Представьте, что вы занимаетесь любимым делом. Все как-то настроилось будто само собой: вы находились в нужном состоянии и пришли необходимые контакты, вы договорились и создали работающую машину. И теперь вашей задачей, больше это похоже на смысл дня, является продолжать творить, кайфовать от своей страсти и быть для этого в ресурсном состоянии. И чтобы проживать день насыщенно, вы создали режим, в котором все успеваете. Быть в ресурсном состоянии стало вашей мотивацией, потому что тогда ваш КПД на максимуме эффективности для занятий любимыми делами.
Всем привет, я так живу. И сегодня хочу поделиться психологическими выводами, которые сделала и применила, чтобы прийти к режиму, в котором есть дисциплина. Этот пост в виде часто задаваемых вопросов и практического решения, про мой стратегический подход "быть радостной (замотивированной) каждый день" через алгоритмы здорового образа мысли и действия.
Что такое мотивация? Мотивации, как и силы воли не существует. Есть фокус внимания и намерение. Что кроется за этими умными словами? Фокус внимания человека, который живет "замотивированно" смещен на результат. Фокус "незамотивированного" - на трудности при достижении результата. "Результативный" человек видит картинку цели и препятствия рассматривает, как необходимые шаги.
Когда я встречаю препятствия (они есть, почти ежедневно), то составляю план решения задачи. Прописываю время, уточняю у экспертов решение. Дорабатываю план и понимаю, сколько времени уйдет на этот шаг. Каждый раз при встрече с трудностью я уже знаю, что на выходе буду знать больше, стану еще опытнее, буду гордиться собой.
Нужно ли заставлять себя делать то, что не нравится? Ведь тогда цель достигается со вкусом горечи. И если так повторилось несколько раз, то уже сформирован алгоритм, что цели достигаются с трудом. Если вкус связан с дисциплиной еды и тренировок, то такого быть не должно. Здоровая еда и привычки - это вкусно. Если вы нашли эксперта, который "травит" вас и обучает терпеть, бросайте его. И проанализируйте его: если он делает то, что не доставляет ему удовольствие и не любит свою работу, он вас этому и обучает. Чтобы делать необходимое, не сильно вдохновляющее, можно привнести в задачу креатив. Можно посчитать выгоду, прописать, заключить контракт с собой и сделать, подарить себе что-то за этот шаг.
По поводу заставлять себя тренироваться регулярно, скажу, что я испытываю разочарование, если не успеваю потренироваться. Потому что 1 - тело просит. Когда вы научитесь жить в ритме интервальных тренировок, то почувствуете, как метаболизм чешется где-то внутри, если вы не потренируетесь. 2 - до тренировки я уже придумала упражнение и прожила его на ментальном уровне и даже некоторые мышцы сократились в ответ на мысленный посыл (уже слышали или знаете это?), и в предвкушении вызова, уже потренировалась и понимаю, как эффективно это будет для той зоны тела и хочу прожить это в реальности. Листайте галерею сегодняшней тренировки (будет доступна в клубе с 24 по 31 января и в тренинге Гибкое тело)
Как изменить позицию с незамотивированного ленивчика на страстно желающего? Есть та работа, которую вам необходимо проделать. Ментальную и эмоциональную настройку своей новой версии себя. Целенаправленные действия, желание есть здоровую еду, тренироваться, заниматься любимыми делом и зарабатывать вместо лежать на диване и смотреть сериалы придут после работы с видением себя в будущем. Визуальной прокачкой режима дня, питания, работы и отдыха.
Люди очень сильно ошибаются, когда бросаются делать тренировки, садиться на диету, делать "прибыльный" бизнес, не понимая зачем им это. Провалы кроются именно в этом. В эмоциональной, ментальной и духовной незрелости. Регулярность и дисциплина в жизни - это образ жизни не на момент ограничения, это навсегда. Этому нужно уделить внимание. И Это, иногда, нужно строить месяцами, как Дом. И это прекрасно. Ведь это - Миссия жизни. Жить здоровыми, счастливыми - это смысл жизни, правда? Здесь выбор каждого: через какие проекты он к этому придет? Задайтесь вопросами: зачем вам это нужно, кем вы будете, когда достигнете, что еще произойдет и никогда не произойдет если не сделаете/сделаете? Лучшая мотивация, по-моему.
Мотивация "сжатием времени". Прямо сейчас выйдите из тела и поднимитесь над собой, и увидьте линию времени )) 1 месяц, 1 год, 3-5 лет и вы каждый день перед ТВ, запихиваете в себя лишнюю порцию дешевой или гурманской еды, запиваете пивом или "дорогим вином". Ускорьте промотку пленки и пропустите незначительные взлеты и падения, просмотрите, сконцентрируйте моменты ничегонеделания и саморазрушения лишним вливанием и жеванием. 15 раз в месяц, 180 в год? 400 раз за 5 лет? Каждый день по 2-3 часа? И это 800-1200 часов или 33-50 дней. Месяц жизни на " у меня нет мотивации двигать жопой" и результат минус суставы, плюс живот и плоская попасидушка.
Как-то я посчитала время видео роликов одного из тренингов на 2 недели. Получилось 28 часов. Чуть больше 1х суток за 14 дней ушло у участников на видео обучение, это те же 28/14 = 2 часа в день на себя. Были еще и задания и отчеты, и это еще несколько часов. У нас было 7 вебинаров, 14 тренировок (дольше обычных, тренинг был ягодичный) и 12 массажей :-) (онлайн массаж, как тренировки, по счету, вверх, вниз, круговыми движениями). Сама работала нонстопом, отвечая каждому и анализируя следующие вебинары, загружая видео и рецепты. Для меня это норма жизни. В первой визуализации описывала свою реальную жизнь. Этим расчетом хочу показать вам, что для мощных трансФОРМАций жизни с изменением себя, как личности нужно 2 часа в день. Иногда 1 час. А после нужно поддерживать "мотивационный огонь" по 15-20 минут в день.
Есть шикарный пример в книге Клауса Джоула "Посланник": со стороны кажется, что я делаю все медленно, при этом успеваю больше других. При этом люди говорят, у меня нет 20 минут в день на медитацию. Может быть все дело именно в этих 20 минутах в день?
Т. Роббинс говорит: "If you have no 10 minutes in a day, you have no life" (если у вас нет 10 минут в день, у вас нет жизни, имеет ввиду утренний ритуал благодарности)
Как замотивироваться на сегодняшний день? Где взять вдохновение? Вам нужно найти раздражитель и позитивный и негативный, чтобы ваше ментально-эмоциональное начало пробудилось. Страсть нужно возрождать. Те, кто осознали, что с ними произошло годам к 30, познакомились со своими слабыми и сильными сторонами, много раз попали в ту же ловушку, и уже сделали более глобальные выводы о своей личности. И за годы накопились стрессы, мутации, морщинки, целлюлитинки, изжога, запоры, отеки.. И 100% вы тоже Это знаете и проверили не раз: если делать себе плохо, откладывать решение задач, то становится хуже, если не есть на ночь, убрать соленое, копченое, полуфабрикаты - то вы намного лучше себя чувствуете. И выглядите.А если составляете план и выполняете, то завершаете день по-другому. И одно достижение подтягивает другое и вам хочется сделать что-то еще. Тогда что же что же будет самой суперской мотивацией на сегодня?
БУДУЩЕЕ, мой ответ. Каждый день особый. Завтра не наступает никогда.
Сколько раз вы говорили себе: сегодня последний раз, а завтра начну, и завтра повторялось все то же самое? Огонь жизни кроется в центре пупка - в том месте, где была связь с мамой в момент беременности. Помедитируйте с огненным свечением или солнечным шаром в этой области. Представьте, что это ваша страсть Жить с большой буквы. И после практики пропишите свою будущую жизнь. А еще лучше создать коллаж или фильм своей Жизни
Где я беру вдохновение? В ментальных образах. Откуда они приходят? Не знаю. Уверена, что это связано с эмоциональным состоянием. Над ним я "работаю" ежедневно. Читаю анекдоты в чате вайбера лечфака (я ничего не комментю, ставлю лайки), смотрю свои прошлогодние видео, я везде улыбаюсь - ну как не улыбнуться себе же? :-). Вчера смотрела видео, как говорила с раздражением маме - ягодицы зажать, а она не зажимала, так я ее шлепнула - попа сразу появилась! А вы видели в инстаграме или на ютубе, как я говорила ей: "собака, дай лапу, а она не давала, и я комментировала: плохая собака, не дает лапу?" - это мама Лидия так оценивает собак)) Понимаете, что сейчас сделала с эмоциями? Раскрутила их в веселые ассоциации, вспомнила про взаимоотношения, продумала план дальнейших постов с мамой, люди очень круто на нас реагируют. Про вас подумала, и как вы к этому отнесетесь. Вспомнила, что приготовила больше 5 постов с таксятами, они вообще умиляют. Читаю и листаю инстаграм - смотрите на кого подписана, всего 20 человек на сейчас. Еще заряжаюсь новыми знаниями: пришла идея - смотрю интернет, и начинаю раскручивать вебинар или проект. Поддерживаю своих, отвечаю, помогаю, благодарности принимаю.
Значит ли это, что мотивация - это внутренний огонь, который разжигается эмоциями, подкрепленными ментальными картинками, которые так заряжают, что хочется эти образы сделать реальными? И какое-то "действенное начало" начинает свой путь к Желанию в вашем теле? Этот ответ вы найдете сами.
Резюме: очень сложно мотивировать себя, когда тело полуживое, не здоровое и не очень больное, человек как бы в зоне комфорта. Часто люди начинают двигаться в критических ситуациях. Но совершенно не обязательно доводить себя до супернегатива, чтобы подниматься. Когда вы здоровы, активны физически, активна ваша ментальность, и эмоции сбалансированны. Внутри вас больше эндорфинов. Вы не ищите кого-то или что-то, что сделает вас счастливым. Ваш эндогенный источник мотивации - внутри, это ваш внутренний огонь. Если он потух, просто добавьте дров)
Благодарю вас за поддержку, ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь на канал, смотрите и делайте тренировки. Читайте и делайте ритуал прокачку Цели прессом и дыханием, если вы готовы поработать 28 дней подряд, жду вас в крутейшее движение: марафон-возрождение "Я люблю свое тело" (регистрируйтесь, чтобы пройти 1 вебинар и 5 квестов)
До встречи в новых постах, ваша Милена