Разминка, как обычно. Жим лёжа штанги пять подходов по два повторения. Делал с максимальным весом, который мог пожать на два раза. Задача - научиться включать как можно больше высокопороговых МВ. Интервальная круговая тренировка. Три круга - 12 повторений - 9 повторений - 6 повторений. Упражнения Выбросы штанги Строгие подтягивания. Блок СтД Сгибание-разгибание кистей на спец. тренажёре - 2 серии Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии Тренировка закончена.