Разминка, как обычно.
Жим лёжа штанги пять подходов по два повторения. Делал с максимальным весом, который мог пожать на два раза. Задача - научиться включать как можно больше высокопороговых МВ.
Интервальная круговая тренировка.
Три круга - 12 повторений - 9 повторений - 6 повторений.
Упражнения
Выбросы штанги
Строгие подтягивания.
Блок СтД
Сгибание-разгибание кистей на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии
Тренировка закончена.