Здравствуйте дорогие друзья, сегодня мы рассмотрим такую тему, как накачать реально БОЛЬШЫЕ руки, за КОРОТКИЙ период времени.
На наших руках есть такие мышцы как бицепс, и трицепс, бицепс представляет собой две головки, короткую и длинную, в то время как трицепс являет собой три головки: латеральная, медиальная и длинная. Трицепс в нас занимает 60% руки а бицепс 20%, поэтому с этого мы понимаем, что трицепс занимает большую часть руки и мы больше должны фокусироваться на нем. И так, что же нужно делать, чтобы наши ветви с деревьев стали настоящими мужскими руками, сейчас мы рассмотрим комплекс упражнений которые мы должны выполнять всего лишь 1- 2 раза в неделю.
Комплекс 1
Отдых между подходами 2-3 минуты. Во время тренировки нужно пить много воды.
Комплекс 2
Выполняя все упражнения вы начнете прогрессировать и вам нужно будет лишь постепенно увеличивать вес, и самое главное верить в себя!