Подписались и лайкнули-похудеете быстрее))
Очень часто слышу от диетологов по ТВ или «Инста» диетологов мифы о похудении..если вы не будете есть после 18.00 -талия уменьшится на 1 см за ночь или они научат вас питаться по 5-6 раз в день и похудеть за неделю(если купите их курс)
Я человек ,который прошёл через эти диеты и изнуряющие тренировки, и тоже верила всем. Но,когда стала углубляться в сам процесс похудения ,когда начала тренировать людей и читать теорию ,то многое поняла и хочу вам открыть глаза на правду ,и снять запреты)
- Ошибочное мнение : Молочка провоцирует целлюлит и от неё могут быть отеки. Если вы будете постоянно переедать, то из-за этого и будет задерживаться вода.Почему появляются отеки? Либо вы много употребляете продуктов ,содержащие больше кол-во соли ,либо вам нужно проверить почки.Или же возможно у вас непереносимость лактозы.А также молочные продукты не провоцирует целлюлит.
2.Ошибочное мнение: Нужно питаться правильно ,никаких чипсов ,сладостей и фастфуда. Я хочу вас обрадовать...кушать вы можете все ,что вы хотите, только укладывайтесь в ваш калораж (80% нормальная пища, 20% всякие вкусняшки)
3.Ошибочное мнение: Чем меньше вы кушаете- быстрее худеете. Если питаться меньше 1200 калорий ,то организм наоборот будет запасать жиры, вы создаёте стрессовые условия. Поэтому если вы хотите похудеть -питайтесь на 1200-1300 калорий ,прибавьте белка и клетчатки и включите какую-либо активность (прогулки пешком)
4. Ошибочное мнение: Нельзя есть фрукты после 12.00 и вечером тоже нельзя, а также нельзя пить соки.
Фрукты можно кушать в любое время -соблюдайте дневной калораж. Единственное, когда нельзя кушать фрукты в вечернее время , если у вас имеются проблемы с ЖКТ или у вас есть изжога.
5. Ошибочное мнение: после 18.00 нельзя есть вообще.
Есть желательно за 4 часа до сна ,но если вам очень хочется ,то вы можете скушать перед сном.Опять же укладывайтесь в суточную норму калорий.
6. Из-за высокого содержания жиров в рационе толстеют.
Начнем с того, что полезные жиры должны присутствовать в рационе (особенно у девушек) а транс-жиры нужно сократить до минимума
7.Диеты -самый быстрый способ похудеть.
Диету может назначить врач ,только в лечебных целях. Если вы здоровый человек, просто рассчитайте норму калорий и добавьте в свою жизнь спорт.
Вывод можно сделать следующий, что не нужно слушать о быстрых способах похудеть ,нужно просто любить себя ,заниматься спортом, рассчитать суточную норму калорий ,кушать все ,что вы хотите и наслаждаться жизнью!
Давайте обратную связь)Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своими мыслями в комментариях)