Орехи обладают потрясающим свойством - снижать концентрацию холестерина в крови за счет ненасыщенных жиров в своем составе. В этой статье я подробно расскажу, как орехи влияют на наши сосуды и почему стоит потратиться и включить их в свой рацион.
Я, как врач, рекомендую съедать не больше горсти орехов в день. Они очень полезны, но в тоже время калорийны. Поэтому не злоупотребляйте, особенно если следите за своей фигурой.
В целом, орехи - это неотъемлемый компонент правильного питания и здорового тела. К тому же они очень вкусные!
Миндаль - помимо прилива сил, этот орех отлично бореться с высоким уровнем холестерина, препятствует образованию тромбов, регулирует сердцебиение и укрепляет стенки сосудов.
Лесной орех тоже укрепит стенки сосудов и сердечную мышцу.
Арахис насыщает организм магнием, выводит токсины, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и делает эластичными сосуды.
Кешью - не жирный орех, поэтому его можно употреблять в чуть больших количествах. Селен и ненасыщенные жиры помогают нашему сердцу лучше работать и снижают риск нарушений его работы.
Фисташки - самые полезные и эффективные в борьбе с ишемией. По данным ученых три недели употребления фисташек снижают холестерин на 10-12%.
Пекан содержит большое количество витамина Е, который предупреждает закупорку сосудов.
Кедровые орехи снижают риск атеросклеротических изменений и не дают образовываться бляшкам. Если вы страдаете повышенным давлением, то при помощи небольшой порции кедровых орехов его можно нормализовать.
В фундуке содержится аргинин, который делает сосуды сильными, заставляет кровь правильно циркулировать.
Начните съедать горсть орехов в день как можно скорее и вы практически сразу заметите, что чувствуете себя лучше, станете более энергичными и полными сил.
А какие орехи ваши любимые?
