И вот он настал, первый разгрузочный день. Конечно, таких дней будет ещё много. Но если пережить первый, то и с остальными справимся!
Я выбрала себе разгрузку на кефире. Есть и много других вариантов: фрукты (кроме бананов и винограда), нежирный творог, молоко, огурцы, гречка... Вариантов много и можно выбрать тот, что подойдёт именно вам. Единственное противопоказание - заболевания ЖКТ.
Итак, как же провести такой день. Если есть выбор, конечно) Серьезные физические нагрузки откладываем на другие дни. Но и сидеть под дверцей холодильника тоже не вариант. Хорошо провести такой день на работе (если вы не работаете поваром или продавцом в колбасной лавке, к примеру). Но я сейчас в декрете. Значит, погуляем с детьми и займёмся... ими же. На личные интересы пока времени не находится. Ещё в разгрузочный день у меня хорошо получается сходить за продуктами. Т.к. есть ничего нельзя, я не покупаю ничего лишнего)
В разгрузочный день, кроме кефира, я употребляю чай и кофе. Конечно же, без сахара. Вообще перестала добавлять его в питье.
Ещё один нюанс разгрузочных дней и диет в принципе - ослабление нервной системы. При недостатке питания человек становится раздражительным или даже агрессивным. Я это прочувствовала в полной мере ещё в юности, когда резко начала худеть. Буквально бросалась на людей. Бедные мои родные... Но сейчас не об этом. В разгрузочные дни лучше избегать любых стрессов. Или выбирать для разгрузки такое время, когда эмоционального напряжения меньше всего.
Ну что ж, мой кефирный день подходит к концу. Без срывов) Лучше лечь спать пораньше. Так скорее настанет следующее утро, когда можно кушать. Главное - не нахомячиться после такого испытания. Но если мы ценим свои сегодняшние труды по достижению стройной фигуры, то конечно, не будем наедаться завтра.
Всем успехов в ваших начинаниях)