1. Обретение хорошей физической формы сейчас облегчит вам более быстрое возвращение в форму в дальнейшем. Каждая выполняемая силовая тренировка медленно, но верно обеспечивает способность вашего тела более быстро приходить в норму после периодов малоактивного образа жизни.
2. Вам не нужно двигаться настолько много, как вам может показаться. В эпоху истощающих стационарных тренировок и бега на сверхмарафонские дистанции более 100 км несложно подумать, что для кардио упражнений действует правило «чем больше, тем лучше». Однако наука опровергает данную точку зрения.
3. Новые привычки формируются быстрее, чем вам кажется. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в «Европейском журнале социальной психологии», новый образ жизни может стать "привычным" за период от 18 до 254 дней, или в среднем уже через 66 дней.
4. Тренировки способствуют улучшению умственной деятельности и морального состояния. Если вы когда-либо приходили в тренажерный зал уставшими и измотанными, выполняли несколько подходов и вдруг понимали, что вы полны сил и энергии и готовы к полноценной тренировке – поздравляем, вы испытали в действии силу химических реакций в вашем мозге!
5. Тренировки являются единственным доказанным средством предотвращения некоторых серьезных заболеваний.Конечно, лекарственные препараты иногда работают. Изменения в питании также играют весомую роль в лечении и профилактике различных заболеваний. Но согласно научным данным, тренировки в наиболее значительной степени связаны с уменьшением риска различных заболеваний, в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы, деменции и многих видов рака.
