Доброго времени суток читатели моего канала!
Очень важно какие продукты и блюда мы употребляем перед сном. От этого зависит как будет работать наш организм ночью. Желудок, как и вы, должен отдыхать ночью.
Еще один фактор почему желудок должен отдыхать ночью. Если вы правильно поужинали, то утром вы проснетесь голодными. А это значит что организм правильно усвоит завтрак.
Какие продукты долго усваиваются организмом
- Орехи усваиваются по 3 часа в организме.
- Некоторые виды мяса. Свинина - 5ч, баранина - 3ч, говядина-3ч.
- Семечки( кунжутные, подсолнуха, тыквенные, ) около 2х часов.
- Твердые сыры - 4ч, остальные по 3ч.
- Грибы и шпик по 5ч.
- Бобовые( горох, фасоль) по 4ч.
Продукты, которые усваиваются быстро
- Все крупы по 1- 1,5ч.( Пшено, рис,гречка, чечевица, нут итд)
- Молочные продукты. творог 3,2% -1,5 ч,
- Яйца - до 45 мин.
- Все виды рыб усваиваются в промежутке от 30 мин до 2 часов.( Треска, форель, лосось, окунь итд) . Исключение будут жирные рыбы: селедка и скумбрия, они усваиваются по 3ч.
- Все овощи усваиваются не более 50 мин. Исключение картофель - 2ч.
- Все фрукты усваиваются не более 45 мин.
- Все виды хлеба не более 2 ч.
- Какао, кофе и соки до 45 мин.
- Все макаронные изделия усваиваются до 90 мин.
Нужно помнить, что все эти пункты не учитывают готовку на маслах.
Конечно же, не переедать после работы очень сложно. Хочется радовать себя всякими вкусняшками и вредностями, но это выбор каждого. Стоит несколько раз попробовать не нажираться на ночь и вы увидите результат.
Надеюсь эта статья оказалась для вас полезной. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Читайте также кому нужно обязательно есть овсяную кашу