Разминка.
Ну, это необходимый элемент тренировки, который подготавливает мышцы к активной деятельности и предохраняет от травм.
Разминка повышает кровообращение в мышцах и тем самым повышает температуру тела, а так же улучшает гибкость мышц.
Различают два типа разминки: активную (быстрая ходьба) и пассивную (наложение грелки). Обе они одинаково хорошо снимают напряжение (допустим в спине) и готовят к будущим нагрузкам.
Для активной разминки можно просто подвигаться в течении 5 - 10 минут. Походить или помаршировать на месте, потанцевать, а еще можно использовать велотренажер.
Если вы приступаете к занятиям после долгого перерыва и страдаете от сильных болей в спине, ваш уровень выносливости, скорее всего, понижен. В этом случае вполне достаточно приложить к спине теплую грелку и подержать ее 15 - 20 минут. Другой вариант: втирайте согревающую мазь или бальзам. Втирание улучшит кровообращение и прекрасно разогреет перед занятием.
А хотите знать больше? Посмотрите вебинар от компании AGenYZ , это профессиональный фитнес - курс AlfaFit:
Возникнут вопросы, пишите их в комментариях, я отвечу и даже познакомлю с Марией Егоровой.