ЦЕЛИ МЕЧТЫ ЖЕЛАНИЯ
Я не знаю, как у вас, но для меня это самое приятное - фантазировать, мечтать, желать, планировать, цели.
С того момента, как я узнала, что можно визуализировать, что мысли материальны. Мне был 21 год, и я посмотрела на ютубе фильм “Секрет”.
У меня есть пост о том, что же не так с несбывшимися желаниями.
Его можно прочитать тут, на дзене.
А теперь поговорим о том, как же мечтать, планировать, ставить цели, чтобы получалось.
Давайте напишем два списка.
Один - безумный, космический.
Пишите всё, что очень хотите, но во что не особо верите - получила государственную премию от правительства РФ. Повысили зарплату в 50 раз. Кругосветное путешествие. Секс и оргазмы каждый день. Неделя в отеле Хилтон в Париже. Хью Джекман поцеловал мне руку.
От того, что вы эти цели напишите - хуже точно не будет, а что-то обязательно сбудется. Главное - написать, спрятать в ящик и забыть. А достать - в конце года!
Второй список - нет, не угадали, не более реалистичный.
А просто то, что актуально сейчас. То, что сейчас нужно. Даже, если вы опять же, не верите, что оно получится.
Например, исцелила болезнь. Вышла замуж за своего любимого. Или - любимый сделал мне предложение. Купила форд эксплорер.
Выбрала лучшую школу для ребенка. Или - перевела ребенка на семейное обучение. В общем, всё что хотите!
А теперь поговорим о формулировке желаний и целей.
1. Всё, что у вас в актуальном списке - то, что вам важно и нужно именно в этом году. То есть то, что не терпит отлагательств. Или хотя бы на ближайшие два-три года.
2. Пишите только о себе. Нельзя писать, что “муж бросил курить”, “мама перестала критиковать”, “доллар стал 20 р” и тд. Вы не можете на это влиять.
Но можно написать по-другому: “Я зарабатываю столько, что курс доллара меня полностью устраивает”, “Я приняла то, что мой муж курит”/”Мы с мужем спокойно обсуждаем все разногласия”/”Рядом со мной мужу очень спокойно”,
“Я равнодушна к маминой критике/Мне смешно от маминой критики” - вот тут вы правда можете влиять на ситуацию.
3. Формулируйте цели без частицы “не”.
4. Адекватно оценивайте свои ресурсы - время, деньги, здоровье, энергию, поддержку близких, имущество и тд.
В 2016 году, например, я не могла поступить в магистратуру, так как у меня был грудной ребенок, почти не было работы, я была вечно уставшей, а мы с семьей ругались чуть ли не каждый день. Было бы удивительно, если бы я в этот момент пошла учиться.
Если ваши близкие вас не поддерживают, то пусть хотя бы не мешают.
В некоторых случаях можно и нужно ограничить контакт. Но главным образом, я бы смотрела на наличие - денег, здоровья, энергии. Отсутствие остального вполне можно пережить.
5. Если у вас в целях - желание, которое давно-давно не сбывается, то самое время поработать с головой. То есть посмотреть на свои убеждения.
Например, хочу ребенка, но работаю 6 дней в неделю, и хочу так и дальше, и мужа нет. Тут выглядит так, что я специально что-то делаю, чтобы не рожать.
Хочу повысить доход, но что-то постоянно меняется - то доход падает, то болею, то трачу всё на срочные задачи, то работать не хочу, то пятое, то - десятое. И денег в итоге не вижу.
Хочу квартиру, но хочу путешествовать по миру и жить в разных странах/Хочу квартиру, но хочу инвестировать в бизнес/образование/ ценные бумаги и тд.
Тут мне видится конфликт ценностей и разные приоритеты.
6. Убеждения нужно проработать, так как ваши убеждения рождают чувства, а чувства в свою очередь очень сильно блокируют достижение целей.
Если вы сядете в тишине и одиночестве и глубоко подышите минут пять, то сможете себе признаться в убеждениях, которые вам мешают.
Например, “ребенок разрушит мою карьеру” (страх остаться без денег, страх поглупеть, потерять авторитет среди коллег, страх не вернуться в свою яркую жизнь, страх закиснуть в быту)
Примеров может быть сотни, но текст и так большой, поэтому постараюсь покороче.
Как работать с убеждением?
Пишите в два столбика:
“У меня есть убеждение, что в браке я потеряю свободу” - слева
“Мне нравится думать, что мы с мужем будем давать друг другу достаточно личного пространства” - справа
Далее - важно искать ежедневно примеры, подтверждающие, что можно в браке ощущать свободу.
Это могут быть звезды/ваши друзья/знакомые/инста-блогеры, которым вы верите и тд Например, Вишневская/Ростропович - любовь на долгие годы, две успешные карьеры и дети, Плисецкая/Щедрин. (предлагайте своё)
7. Опять же, в тех случаях, когда у вас длительно не получается закрыть цель, актуально и важно будет посмотреть на семейную историю, свой род.
Было бы здорово сделать расстановку ( в зале, в живую, с реальными заместителями, особенно, если впервые).
Например, в моей семье на данный момент нет ни одного богатого, успешного родственника.
Были более-менее обеспеченные предки. Но сейчас таковых нет. В такой ситуации не стоит отчаиваться. А стоит разобраться, почему так было. И говорить себе почаще “Я буду первой/первым”.
Психотерапия - вам в помощь!
8. Большая цель должна быть одна. Нужно уметь фокусироваться и расставлять приоритеты. И бросить все ресурсы на самое важное.
В этом году для меня важно не разбогатеть, а продолжить успешно обучаться в магистратуре (сдать 2 сессии, написать курсовую и начать писать магистерскую).
Я не готова зарабатывать деньги любым способом - моя работа должна мне приносить радость и удовольствие, у меня есть миссия.
Если я не разбогатею в этом году - это не страшно. Если я не смогу успевать по учебе - это меня сильно огорчит.
9. Обязательно ставить духовные цели.
Перестала обижаться
Научилась брать на себя ответственность
Научилась больше хвалить себя и меньше гнобить (особенно, если что-то назрело внутри)
Чувствую любовь гораздо чаще
Зачем вам ваши цели, если вы ничего не чувствуете или чувствуете разочарование, страх, тревогу, обиду и тд?
10. Желания и цели пишем без “хочу” и как сбывшиеся! А в скобочках пишем и представляем свои чувства
Вышла замуж (восторг, радость, эйфория, тепло, покой)
Повысила доход на 50% (удоволсьвтие, удовлетворение, гордость)
Съездила в Китай (интерес, веселье, легкость, удовольствие)
В идеале, конечно, это целый, красивый ритуал, который вы делаете в одиночестве, тишине, со свечой, после медитации.
Но если вам кажется, что вы не справитесь, вы не знаете, чего вы хотите, много целей, которые конфликтуют друг с другом и не сбываются, то приходите на разовую сессию - обсудим, помогу разобраться с самым приоритетным, сделаем практики, которые помогут вам понять ваши желания и ценности.