Всем привет, сегодня расскажу вам опыт свой, как я сделал 80 на 8 с весом в 68 кг, Человеку, который занимается и у него есть наставники легко взять такую планку, но для человека, у коготорого нету тренера и вообще в целом, просто не может взять эту вершину, сегодня я расскажу свой опыт.
Все навязывают, что тренер необходим, но так ли это? Лично я всегда занимался без тренера и я понимал, что я делаю все правильно, знаете, когда в зале тренер не подходит на помощь новичкам смеясь над техникой и аргументируя, что надо было меня нанять или же многие (псевдо-тренеры скажут) так у меня и так много подопечных, за всеми не углядишь). Это все отговорки, настоящий тренер должен помочь не смотря на то, капает ему за это денюшка или нет, это как врач, который закончил смену и на улице ранили ножом кого-то, он не должен пройти мимо, мол моя смена кончилась, а кто-то поможет и так далее , думаю смысл уловили.
Так вот, с чего я начинал, начните с того, что бы узнать, что вас мотивирует или толкает вперед? Лично для меня чистый кайф кого-то превзойти в чем-либо, не в том смысле, что бы насмехаться или унижать, а в смысле сделать что-то подобное, некую планку взять и радоваться за себя.
Лично соревновательный дух меня толкал вперед и мой друг был физически сильнее меня и когда я видел, что он сделал подходов больше или повторений я делал тоже, а когда у меня не получалось, то я спрашивал советы или же просто смотрел как делает мой друг и повторял,
Знаете, не каждый может придумать бизнес или креативную идею, но мы можем повторить, то, что уже есть, что создали, поэтому в этом нет ничего плохого.
Ближе к сути), так вот, мой предел был 70 кг в 8-10 повторов и я делал три подхода, но мы с другом решили увеличить жим лежа и он нашел технику, суть которой заключалась делать не 3, а 5 подходов по 10 повторений, мы делали 2 раза жим лежа в неделю ( понедельник и пятницу) и через 2 недели я уже взял 80 кг на 8 раз, когда 80 кг даже на раз было для меня очень тяжело и я не дожимал на раз даже.
Кстати, делать на раз я категорически не рекомендую, потому-что это бред, вам скажут-я возьму планку на раз(а какой смысл, если вы тратите всю силу и находитесь в ситуации, где легко получить травму, которая в лучшем случае вас выбет на 2-3 недели?
Лучше делать 70-80% от того, что вы можете и не создавать травмоопасный ситуаций.
Конечно много факторов, которые помогут вам увеличить ваш жим, от техник и питания до целомудрия, которое повысить вашу силу. Кстати, могу подробно рассказать об этом в следующих статьях, учитывая мой опыт и то, как росли мои силовые и что нужно для этого делать, в общем если интересно, напишите в комментариях.
На этом все, спасибо мой читатель, что дошел до этой точки.