"Нет никаких двух умов, один из которых хочет преодолеть дисциплину, а другой сохранить её. Это не два ума, это один ум, пытающийся расщепить себя на две части"⠀
-Хатха-йога прадипика⠀
⠀
Наш ум бежит от всего нового.⠀
Когда мы сталкиваемся с изменениями, связанными с внешними или внутренними факторами, мозг пытается кричать:⠀
-это чепуха;⠀
-раньше было лучше;⠀
-мне это не нужно;⠀
-ты можешь перенести это на завтра/на следующую неделю и т.д.⠀
⠀
С чем это связано?⠀
- согласно типологии людей по критерию склонности к принятию новой информации, предложенной американским социологом Эверетт Роджерсом, только 3% населения относятся к инноваторам, они рады измениям и готовы их принять, 13% идёт следом за новаторами, остальные примыкают к консерваторам, бегут от новых идей и критикуют их.⠀
- наш мозг пытается "облегчить" нам жизнь, отговаривая от нового, которое может сопровождаться стрессом, поэтому "лучше" остаться под тёплым одеялком, чем идти на пробежку.
Что с этим делать?
-если это внутренние изменение, то необходимо уделить больше времени на проработку цели. Наша мотивация и вовлеченность имеют бОльшую эффективности, если наша цель сложна и детально проработана.
-при ослабленной мотивации или силе воли, сделай самую малость. Например, убеди себя в том, что ты сейчас выйдешь и пробежишь около минуты, а дальше посмотришь на свое состояние, решишь будешь ли бежать или пойдёшь обратно .
Маленькое дельце может подтолкнуть тебя к завершению дела.
Little by little. A little becomes a lot.
-если изменения навеяны внешними факторами, необходимо рассудить объективно. Результативно будет попытаться встать на место другого человека, понять и услышать его. Важно помнить, что каждый человек, каждая ситуация нас чему-то учит, все нужно воспринимать в положительном ключе.
Если ситуация объективно отрицательная, следует выразить свои мысли с помощью техники ненасильственного общения:
1. Голые безоценочные факты;
2. Твои чувства в сложившейся ситуации;
3. Твои неудовлетворенные потребности;
4. Предложения по разрешению ситуации.
