Всем привет, сегодня я расскажу вам свой опыт сгонки лишнего веса. Естественно без прикриплений своих фотографий многие скажут, да что ты там рассказываешь, вот я делаю все и не сбрасываю, все это чушь, только под пластику...
Все, что вам нужно это 10-30 мнут в день-через день, сейчас объясню как работают привычки, вы задумывались, почему полезные привычки тяжело нам даются, а плохие(такие как -покурить) легко?
Механизм прост, когда мы начинаем курить, мы курим одну сигарету в день-в три дня, а некоторые в неделю, а потом все чаще и чаще, потому что организм привыкает и ему нужно больше , что бы выработался дофамин как в первый раз.
Помню другу рассказал, как закинул насвай и меня унесло и рассказывал свои ощущения, так вот, он кидается давно и знаете что он сказал? Отдал бы многое, что бы получить такой же кайф как в первый раз. Вдумайтесь в смысл, а не в тему. Когда вы прыгаете с парашюта-то буря эмоций, а теперь спросите у десантника, какого ему прыгать, он ответит, да обычно, ничего такого, уже нет драйва и его дофамин уже притупился, ему нужно нечто большее.
А что мы делаем, когда хотим привить хорошие привычки?
К примеру бег утром, вы стаёте заряженными в 6-8 утра и начинаете бег, драйва хватит на пару дней, а потом вы даже не проснетесь ради бега, просто потому, что для организма это сложно + еще и бегаете наверное минимум 30-1 час и когда организм не натренировать, ведь для человека с избыточным весом это еще затратнее в плане энергии, а еще давление на коленки, ноги в целом.
Что я делал?
Для начала у нас нет привычки бегать, тем более у меня со школьных времен бег ассоциировался с нечто плохим, так как вечно одышка ( я и так много гонял на соревнования и был обезвожен около 2 лет.
Я бегал по вечерам когда есть время свободное. 1 день: 8 минут( 2 круга, я засекал время).2 день: 10 минут ровно, примерно 2 с половиной круга.3 день: отдых, ведь ноги уставали и еще сильно потел.4 день 3 круга с половиной 15 минут. 5 день-отдых. 6 день 4 круга (17 минут). 7 день -отых, 8 день- 4 круга (15 минут) Я начал бегать быстрее, и мне легче давалось все. 9 день-отдых, 10 день: 5 кругов 20 минут. 11 день- отдых, 12 день 6 кругов 26минут.
Вот так я за 12 дней сбросил с 75 до 70кг и самое главное я бегал 2 круга и мне это тяжело давалось, а после я уж бегал около 25 минут и получал чистый кайф, с потеплением думаю повторю результаты и уже будут прикреплены все фотографии, того, как я отъелся зимой, и что будет после такого режима бега.
Ваше дело верить или нет, но результат был и причем наглядный. на этом все, всего хорошего, верьте в свои силы, и запомните даже маленькая блошка может выбесить пса, маленькие шаги тоже шаги-они помогают вам насладиться дорогой по которой вы хотите пройти, вдумайтесь.
Дочитывайте пожалуйста до конца, стараюсь и пишу правду, надеюсь вы оценили.