Вода
Первый, самый главный, источник долголетия - вода. Все живое на нашей планете состоит из воды. Так как человеческое тело состоит на 50-86% из воды, следовательно, необходимо пополнять её запасы в организме.
Вода как источник жизни, выполняет следующие функции в организме:
- увлажняет кислород для дыхания;
- регулирует температуру тела;
- помогает организму усваивать питательные вещества;
- участвует в обмене веществ;
- защищает жизненно важные органы;
- смазывает суставы;
- помогает преобразовать пищу в энергию;
- выводит различные отходы из организма.
Ягоды
О пользе ягод знали еще в Античные времена. Их использовали в качестве мочегонного, антиаксидантного, противопростудного и мн. др. До сих пор ягоды являются полезным для жизни продуктом. Мы едим их свежими, варёными, карамелизованными и т.д. Однако пользу несут только свежие ягоды, т.к. при термической обработке они теряют свои лечебные свойства.
Самое главное качество – низкое содержание калорий.
Брокколи
Брокколи – однолетнее овощное растение семейства Капустные, разновидность капусты огородной.
Польза данного продукта заключается в том, что этот овощ богат витаминами и минералами, среди которых находятся витамины группы: А, В9, С, К, а также калий, кальций, железо, магний и фосфор. По количеству кальция, брокколи не уступает коровьему молоку, а так содержит в себе почти суточную дозу витамина С. Известно, что благодаря клетчатке, он заставляет работать кишечник, выводит шлаки и токсины из организма. Помогает избавиться от стресса и раздражительности!
Лучше всего этот продукт есть отварным или приготовленным на пару. Однако отвар из брокколи делать крайне не рекомендуется, так как из нее выделяются вредные вещества, в том числе и канцерогенны.
Творог
В первую очередь, в твороге содержится большое количество легкоусвояемого животного белка, так же в нем присутствуют витамины группы В, здоровые жиры и различные минералы, такие как:
- Кальций
- Калий
- Магний
- Селений
- Цинк
- Фосфор
Творог входит в меню спортсменов по той причине, что он помогает увеличить именно мышечную массу тела и способствует быстрому восстановлению сил. Для представительниц прекрасного пола он является поставщиком их красоты (ногти и волосы). При регулярном употреблении творога мужчины снижают риск развития рака простаты. Касательно самых маленьких, то вводить в детский рацион этот продукт можно с 9 месяцев. В случае искусственного питания творог вводится на 2 месяца раньше.
Морепродукты
Морепродукты являются ценным кладезем полезных веществ. Белок, содержащийся в морепродуктах имеет относительно мало калорий и представляет высокую пищевую ценность.
Топ самых полезных:
1. Морские гребешки.
Их мясо обладает немного сладковатым, но очень приятным вкусом. Они чемпионы по обладанию витаминов группы В. Также в них много кальция, который организм усваивает без проблем. Вещества, содержащиеся в морских гребешках, выводят токсины из организма, налаживают работу желудка и способствуют очищению крови.
2. Мидии
Женщинам мидии особенно полезны, так как они помогают замедлить процесс старения кожи. А справляется с этой задачей витамин Е, который содержится в мидиях в достаточном количестве. Ученые полагают, что мидии помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями. Недостатком мидий является:
- способность накапливать токсины;
- вредные вещества.
3. Кальмары.
Кальмары представляют огромную пользу для желудка. Их мясо знаменито большим содержанием белка в составе и уникальной системой жирных кислот. Они богаты антиоксидантами, обладают способностью выводить из организма вредные вещества и соли тяжелых металлов.
4. Креветки.
Мясо креветок считается диетическим, так как в нем относительно мало калорий. Они очень полезны для поддержания нормальной работы ЦНС (центральной нервной системы). Благодаря полезным минералам, входящим в их состав (калий, цинк, йод и т.д.) Ваш внешний вид станет лучше. Также для детского питания лучше всего подойдут именно креветки, так как их мясо не вызывает аллергических реакций в организме. Креветки известны прежде всего тем, что они убивать раковые клетки в организме.
Самое главное правило долгожителей - есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Так еще Сократ-великий философ Античности полагал, что "ГОЛОД-лучшая приправа к пище"
Будьте здоровы, следите за питанием и старайтесь не переедать!
Если Вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, мы будем Вам очень благодарны!