▪I█- ЕСЛИ СИЛА – РАСТЁТ, А МАССА – НЕТ? (02.08.2016) -█I▪
Под роликом «07. «МЕЛОЧИ» культуризма. ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ»
Dimon fit
Леонид,здравствуйте. Ответьте пожалуйста на вопрос: почему не растет масса тела,если силовые показатели очень выросли, причем окружающие заметили,что стал более плотнее и шире,а вес остался примерно такой же. И хотелось бы узнать как стоит питаться именно для набора ? Заранее спасибо.
Я не думаю, что при росте силы у вас будет длительный застой в мышечной массе. Если опираться на логику, то надо исходить из того, что сила связана не только с мышечной массой, но и с тренировкой быстрого (креатинфосфатного) источника энергии быстрых (белых) мышечных волокон. Чем более тренирован быстрый источник, тем больше видится прибавка к силе по отношению к её прибавке от роста мышечной массы. А креатинфосфатный источник энергии может тренироваться лучше при большем поступлении креатинфосфата с красным мясом и в виде спортивной креатинфосфатной добавки и при малом количестве повторений в упражнениях – гляньте в этих моментах причины опережающего роста силы. Для набора мышечной массы необходимо потребление достаточного количества белка.