▪I█- ГЛАВНЫЙ ПРИЁМ ОТ ЗАСТОЯ (08.01.2016) -█I▪
John Doe
Здравствуйте Леонид, с Новым Годом! Назрел насущный вопрос к вам, я бы даже сказал краеугольный, касательно частичной амплитуды исполнения упражнений. Интересует ваш опыт именно как практика с огромным стажем - дает ли частичное выполнение, например жима штанги лежа на скамье (не касаясь груди, не доопуская гриф на 10-15 см до груди) более эффективный рост грудных мышц? Помнится вы обмолвились, что работа с максимумом веса в укороченном диапазоне наиболее сильно вовлекает основные мышечные массивы задействованной группы ("главный секрет культуризма"). И еще, поможет ли выполнение частичного жима пробить застой в полноамплитудном жиме?
Да, для пробоя застоя в росте рабочего веса в полной амплитуде, выполнение частичного движения это главный приём, уже давно апробированный в силовых видах спорта (например, тягой с плинтов, жимом с доски), чему вы найдёте подтверждение, конечно же, и в силовой мекке в Барбелл-зале: https://youtu.be/CIWErPnwTkU (ролик «Тренировочные секреты Westside Barbell. Тренировка жима лёжа»).