При похудении многие гонятся за снижением веса, контролируют его, сидят на диетах, но не уделяют внимание мышцам!
При активных занятиях спортом, в том числе аэробные нагрузки и силовые упражнения жир уходит, мышцы укрепляются, где то растут и в какой то момент человек видит, что вес его встал и даже может увеличился.
Надо просто посмотреть на себя в зеркало! Если вам нравится ваша фигура, рельефные, упругие мышцы, если вы можете пробежать 5 км за 30 мин. и даже не запыхаться - какая разница какие цифры у вас на весах!
Я, при активных занятиях в течение года - ежедневно бег 30 мин. плюс 300 отжиманий за три подхода - прибавил 4 кг. Но это были мышцы!
Мышцы потребляют энергии больше чем жир даже когда мы спим. По этому я могу себе позволить не соблюдать ни каких диет, есть что хочется и когда хочется.
Другое дело, что организм начинает перестраиваться и сам отказывается от вредных продуктов - свинину просто не могу есть, много пью зеленого чая, на булки не тянет, хлеб нравится только черный, хотя если попадается свежая лепешка-лаваш могу схомячить ее целиком с кружкой молока!
Короче, надо жить в удовольствие и качественно!