Как можно проявить заботу о себе? Недавно я рассказывала о SELFCARE - заботе о себе, главный принцип которой - стань самой себе заботливой мамой, если хочешь иметь силы на заботу о других.
Предлагаю вам 10 действенных способов примеров заботы о себе.
1. Лечь спать.
Выключив телефон. Отложив все дела. Да, посреди дня или вечера. Хоть в машине посреди бурного дня. Просто когда чувствуешь, что необходимо. На часок. Или же лечь рано, не работая до ночи.
2. День без соцсетей.
Знаю, трудно. Особенно, когда ведешь там бизнес. Но давайте честно - у большинства от соцсетей на зависит работа - это просто приятный досуг. А для кого-то неприятный - ведь там прекрасные девушки, которые всегда лучше тебя... Интернет-детокс - отличный повод уделить время своему телу или же наконец побыть с собой.
3. Медитация.
Это может быть медитация осознанности, техники визуализации, медитация в движении или фиксация на деталях. Это может быть потоковый танец. Может быть йога и дыхательные упражнения.
Но это твои 30-60 минут наедине с собой. Роскошь встретиться с собой. Например, под мои медитации на моем ютуб-канале bina nerudova.
4. Купить себе цветы, убраться или обновить декор в квартире.
Мелочи из которых складывается наше настроение. Не потому что так надо, а потому что это освежает не только пространство, но и твой энергетический баланс. Дом - хранилище силы Женщины и только от нас зависит он будет наполнять или забирать ресурс.
⠀
5. Заняться творчеством.
Раскрасить мандалу, полепить из глины, поделать рукоделие, создать коллаж и тд. Не думая о важности результата, получится-не получится, красиво-не красиво, тут главное- процесс.
6.Побыть на природе.
Сходить в лес или парк, посетить Ботанический сад (обожаю тот, что на Проспекте Мира), поухаживать за растениями, насладиться небом или дождем. Без щелканья фото в cоциальные сети. В тишине и моменте.
7. Надеть удобную одежду
Не стильную по последнему слову и стискивающую тебя, а там, где телу просторно и ткань приятна телу. Когда тактильно комфортно - важность визуального отпадает. Зажатая одежда зажимает эмоции порой...
⠀
8. Время для близких
Встреча с друзьями или семьей. Не на бегу. А чтобы побыть в кругу. Для этого мы и есть друг у друга.
9. Вычеркнуть пару дел из списка дел и целей.
Уверена, что в твоем списке есть дела из-за которых ты прокрастинируешь, неприятные, скучные да и в общем-то ненужные. Если тебе это не хочется, ты не обязана это делать.
10. Управлять стрессом.
Наше настроение - это не вихрь. Мы можем нарабатывать стрессоустойчивость. Дыхательные практики, дневник, душ, йога- выбирай те методы, что по душе тебе.
Благодарю за внимание! Цените себя и своих близких!
Это будет интересно:
Что такое забота о себе и почему это вызывает чувство вины
Как начать заботиться о себе