Как убрать ограничивающие убеждения?

Да, все уже в курсе, что наши убеждения могут нам помогать, а могут вредить, ограничивать, блокировать движение вперед. Само по себе убеждение — это персональная аксиома, правило, самосбывающееся пророчество.

Например, если вы твердите и верите в то, что «все ваши отношения заканчиваются плохо» или «вам тотально не везет с друзьями и партнерами», то ваш ум будет каждый раз находить подтверждения и проигрывать знакомый сценарий.

Фото Реми Валле на Unsplash

Сегодня даю методики, которые уничтожили не одно мое ограничивающее убеждение, сохраняйте.

1. Найдите источник убеждения. Кто вам его подарил? Мама/папа/вы сами? Кто сказал, что вам не везет? Точно ли этот источник компетентен? Ему можно доверять? Можно верить? Или нет?
2. Начните сомневаться! А точно вам не везет? А это всегда? А точно все отношения заканчивались плохо? А точно это никак нельзя было предотвратить? Используйте «а точно», отлично включает сомнения.
3. Найдите противоречия. Вспомните противоположный опыт, свой или других людей. Найдите счастливые истории, удачные случайности, увидьте — «бывает по-другому». У кого нет такого убеждения? При каких условиях ваше убеждение будет нейтрализовано?
4. Испытайте эмоциональную потерю. Здесь важно на уровне чувств и ощущений понять, как ваше убеждение вас ограничивает. Вам должно стать тесно, грустно, плохо, невыносимо с этим ограничивающим убеждением. Будто это какая-то противная слизь или червь.
5. Сформулируйте новое убеждение, противоречащее старому. Мне везет с друзьями, я делаю все правильно, я легко завожу новые знакомства, к примеру.
6. Последний этап, он простой и сложный одновременно. Нужно находить подтверждения вашему новому опыту и игнорировать подтверждения старого. Работа с фокусом внимания. Успели дойти до дома до дождя? Повторили себе «я все делаю правильно, удача со мной». Классно провели время с подругой — «мне везет с друзьями». Так, шаг за шагом ваше новое убеждение станет вашим новым жизненным правилом и будет работать на вас!

⠀