«Человек разумный - это способный к обучению, осмыслению и развитию интеллекта индивид. Толпа же — это скопление предрассудков и ничем необоснованных убеждений. Осмелившись оспорить или нарушить которые, Ты моментально становишься объектом насмешек и осуждения!»
К одному из таких безнадёжно устаревших и не обоснованных ничем утверждений относится убеждение о необходимости ЗАВТРАКА.
И поговорки типа «Завтрак — всему голова!» и прочие озвученные с телеэкрана, профи-звёздами «Мистер Олимпия», или опубликованные в фитнес-журналах статьи о «полезности» и правильности 5-6-ти и даже 7-ми разового «питания чемпионов». С утверждениями, что таким способом Ты, якобы, «раскручиваешь свой метаболизм»!
При этом упускается из виду такая малая, «незначительная» поправка о том, что — ВСЯ фитнес-индустрия (и большой спорт, само собой!) построена на применении синтетических гормональных препаратов, которые просто ТРЕБУЮТ много-разового, обезжиренного питания от принимающих их спортсменов и боди-билдеров, фитнесистов!
Так как, зачастую со стероидами вводятся и инсулиновые инъекции.
И они действительно получают, хоть и кратковременные, но впечатляющие результаты в объёмах мышечной массы и процента подкожного жира. Применяя при этом, дополнительно кучу других: диуретиков, препаратов-жиросжигателей.
Но, к сожалению, эта самая ФИТНЕС-ИНДУСТРИЯ не имеет ничего общего со ЗДОРОВЬЕМ! И в погоне за, якобы «идеальными формами» в ход идёт всё, включая и инъекции синтола («памп-н-поуз») и прочей хрени!
И только для того, чтобы выглядеть «идеально» по мнению судей — увлечённые фитнесом и боди-билдингом, менс-физики бегут во все тяжкие.
А вслед за ними — идут ОБЫЧНЫЕ люди, пытающиеся следовать всем этим фитнес-веяниям. Улавливая каждое слово в статьях и интервью от гуру железного кача, ожидая чудесных результатов, и тупо ведясь на все эти новомодные веяния и «научные открытия» в фитнес-индустрии, даже не задумываясь о том — что ВСЁ это просто «коммерция» с огромными оборотами и супер-прибылью.
Которые уже пару десятилетий делаются на доверчивости и неосведомлённости массового посетителя фитнес-клубов и тренажёрных залов!
И к сожалению, кроме повышения массы тела за счёт откладывающегося жира и промытых «мотивационными» видео-роликами и рекламой мозгов — мы ничего НЕ получаем!
Почему???...
Да потому, что ПРАВИЛА ИГРЫ для «натуральных», не использующих фарм-препараты и синтетические гормоны, атлетов и любителей фитнеса — абсолютно ИНЫЕ!
И вместо того, чтобы повторять «обжираловку» качков на синтетических гормонах, мы должны СТИМУЛИРОВАТЬ выработку своих собственных!
Ведь именно на гормонах, таких как тестостерон и соматотропин (гормон роста) строится человеческое здоровье, красота и долголетие!
Только на СОБСТВЕННЫХ, а не на экзогенных, поставленных в задницу извне.
Правила ТРЕНИРОВОК, ПИТАНИЯ, ОТДЫХА — также для нас, «натуралов» - СВОИ!
И они должны доноситься только людьми НЕ использующими «фарм-поддержку», химозу. И именно - на основе своего ОПЫТА разумных тренировочных нагрузок, научно-обоснованных методов ПИТАНИЯ и знаний процессов, протекающих в человеческом организме ЕСТЕСТВЕННЫМ путём.
Основные ПРАВИЛА тренировок и питания просты и интуитивны:
1) Ешь - РЕЖЕ, пропускай ЗАВТРАК и отодвигай обед как можно дольше! Так как, тот самый ГОРМОН РОСТА (соматотропин), творящий чудеса по омоложению организма и жиросжиганию, работает ТОЛЬКО при полном отсутствии инсулина в крови.
Который, в свою очередь, моментально выделяется при ЛЮБОМ приёме пищи и блокирует работу гормона роста и тестостерона, так как является доминирующим пептидным гормоном! И даже наоборот — способствует отложению жира, снижает энергию и повышает уровень общей сонливости!
Не говоря уже о списке расстройств в организме, болезней и преждевременных смертей от сердечно-сосудистых проблем, связанных с ЧАСТЫМИ приёмами углеводной пищи, богатой сахарами и быстрыми углеводами! И постоянно высоким уровнем инсулина именно по этой причине!
2) И откажись от этого «комбикорма», которым забиты полки супер-маркетов и кафе быстрого фаст-фудного «питания», где постоянные очереди жаждущих вкусить снова и снова жратву, нашпигованную Глутаматом Натрия и прочими «усилителями вкуса», заменителями и стимуляторами аппетита!
Никто НЕ призывает Тебя к образу питания с насильным отказом от «дарящих радость и удовлетворение» продуктов: от вкусняшек, сладостей и тортиков. Нет!
Такие резкие действия по отказу от чего-то являются заблаговременно провальными. Поскольку, ни один человек НЕ сможет жить в пожизненном, бесконечном лишении чего-либо. И рано или поздно он «сорвётся» в своих стремлениях и привычках.
НО, Ты должен САМ прийти к пониманию того, что радость и удовольствие от ПИЩИ можно получать и БЕЗ вреда для собственного здоровья!
И в борьбе с постоянным голодом, аппетитом и желанием съесть чего-то «вкусного» - единственно РАЗУМНЫЙ выбор должен быть сделан в сторону здоровых полезных ЖИРОВ.
Так как, именно они позволяют быть как можно дольше сытым, и самое главное — играют ГЛАВНУЮ роль в выработке гормонов в организме человека! Без присутствия в организме мужчины и женщины необходимых полезных ЖИРОВ — не происходит никакого производства гормонов железами: тестостерона (у мужчин) и эстрадиола (у женщин)! Эти гормоны содержатся у обоих полов, но в разной степени и пропорции. И вырабатываются только при наличии жиров в пище.
3) Так же необходимы богатые клетчаткой, витаминами и минералами сложные углеводы, полноценные белки — а НЕ обезжиренные протеины и гейнеры с моносахарами!
То есть, все те продукты, которые были у нас «в свободном доступе» в течение всех веков, за исключением последних десятилетий!
За которые повальная коммерция и индустрия спорт-пита сделала из большинства доверчивых, плохо осведомлённых людей просто оболваненное стадо «потребителей»!
Полезность продуктов питания подменена «удобством их потребления»!
ТРЕНИРОВКИ «натурала» должны отличаться интенсивностью и ограниченным временем нагрузки!
Никаких 2-х часовых тренировок, а то и больше!
Гормоны нужно разумно стимулировать, а не приводить к всплеску кортизола и падениям уровней соматотропина и тестостерона под воздействием избыточных затянутых по времени нагрузок!
Полноценное гарантированное восстановление для натурала так-же ВАЖНО, как и регулярность тренировочных нагрузок!
4) Не ешь ПОСЛЕ тренировок НИЧЕГО в течение часа-полутора часов!
Найди в себе смелость, наконец-то, ослушаться того БРЕДА от индустрии спортивного питания, впаривающего свою «продукцию» и убеждающую, что нужно жрать протеин, БЦА и прочую хрень ДО, во время и сразу ПОСЛЕ тренировки!
НЕТ никаких «окон»! Ни углеводных, ни протеиновых, ни БЦА-шных!!!
Есть только «окна» в мозгу доверчивых потребителей.
Есть только глупость и тупость впечатлительных на развод людей, не желающих думать СВОЕЙ головой! Ведь гораздо проще бездумно закупать банки с протеиновыми смесями и БЦА и потреблять этот «комбикорм» в надежде построить «тело мечты»!
И соблюдать строгие предписания их постоянного «важного» приёма!
5) Забудь про общепринятые бредни о катаболизме, разрушении мышц — если Ты, не дай Бог (!) не пожрёшь порошкового обезжиренного прота как только вышел из зала!.. Блин, ведь точно останешься без мышц...только с костями и гликогеном на скелете!!! )))
Слушай свой организм, своё тело!
Измени ОБРАЗ своей жизни насколько это возможно.
Начни (или хотя бы, попробуй) ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ГОЛОД, отказ от пресловутых завтраков!
Пересмотри свои тренировки и физическую активность, сделай их сбалансированными и интенсивными. Но, короткими по времени (30-45 минут, не более 1 часа!)
Внимательнее относись к тому — ЧТО именно Ты ешь, сократи количество ненужных простых углеводов!
Организм — очень мудрая система. Он сам может перестраиваться на нужные источники энерго-питания. И легко обходится без избытка глюкозы, используя жиры из Твоих «личных запасов»)))
Поэтому, НЕ пичкай его высоко-токсичной глюкозой, НЕ приводи к постоянно высоким уровням инсулина!
Стимулируй своими продуманными грамотными действиями выработку СОБСТВЕННЫХ гормонов, необходимых для мужчины в любом возрасте: тестостерона, соматотропина (гормона роста). Их оптимальных уровней.
И Ты сам будешь поражён — НАСКОЛЬКО сможешь изменить свою внешность, здоровье и уровень жизни!
Удачи Тебе, и всего самого ЛУЧШЕГО!
До встречи в следующем посте.
Подписывайся, если полезно и интересно!