Здоровый сон — очень важный аспект, потому что он позволяет восстановить силы и подготовить организм к следующему дню. Особенно важен сон для детей, ведь малыш растет и набирается сил познавать окружающий мир.
Детский сон особенный: младенцы спят до 18 часов в сутки, до подросткового возраста дети спят по 10:00. Однако иногда народная мудрость «спит, как младенец» не срабатывает — появляется расстройство, известное как бессонница. Ребенок не отдыхает полноценно, раздражается, много плачет, а родители, не зная причины нарушения сна, не могут помочь.
В то же время отсутствие сна не всегда требует лечения — бороться за здоровый сон необходимо, когда ребенок не возвращается к обычному режиму.
Лечение бессонницы в домашних условиях
Существует немало народных средств от беспокойного сна — их преимущество в том, что они абсолютно безвредны для ребенка, не вызывают привыкания и давно известны каждому. Применение народных средств поможет вернуть ребенку здоровый сон и распрощаться с бессонницей.
Среди действенных методов выделяют следующие:
• Стакан теплого молока перед сном, которое будет способствовать снижению возбуждения нервной системы.
• Арома мешочек. В сумку из ткани зашейте высушенный цвет лаванды, лимонника и лепестки розы и положите возле кроватки — такой сбор обладает превосходным успокаивающим эффектом.
• Ромашковый чай на ночь. Стакан ароматного чая из ромашки тонизирует возбужденную нервную систему ребенка, и лучше не добавлять в чай сахар: глюкоза наоборот будет активировать мозговые центры и усиливать бессонницу.
• Теплая ванна с добавлением эфирных масел. Накапайте в детскую купель масел лаванды или розы, теплая вода в сочетании с запахом — прекрасное средство расслабить мышцы, поможет крепко заснуть.
Массаж и гимнастика от бессонницы
Безопасный и простой метод, который доказал свою эффективность — массаж. Полезным будет массаж головы шеи, живота за 20 минут до сна.
Полезной в борьбе с бессонницей будет и дыхательная гимнастика. Равномерное глубокое дыхание насытит ткани кислородом, расслабит мышцы пресса и улучшит кровообращение.
Также обратят внимание на физическую гимнастику — если ребенок не был активным физически в течение дня, научите его делать утреннюю и вечернюю гимнастику, чтобы немножко «утомить» организм — это поможет легче заснуть и бодрее просыпаться.
Медикаментозное лечение
К применению лекарственных средств следует отнестись осторожно и решаться на этот шаг тогда, когда другие методы не помогли. Сейчас вопрос медикаментозного лечения бессонницы у детей изучен недостаточно, перед его началом нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Детям можно принимать настойку корня валерианы в ограниченных количествах. Возможно назначение средства на основе мелатонина — гормона, который способствует нормальному сну. Мелатонин действует мягко и пока у него не обнаружены побочные эффекты.
Причины бессонницы у детей
Как выяснили с помощью исследований, причин для возникновения такого расстройства как бессонница у детей много, однако их делят на несколько групп — психологические, физиологические, патологические, поведенческие, медикаментозные и др.
Например, патологической причиной появления расстройства и частичного отсутствия сна является боль, спровоцированная болезнью (например, воспаление), физиологической — голод или дискомфорт при прорезывании зубов. Психологические причины — это изменение обстоятельств, переезд, слишком большая нагрузка в школе. Медикаметозная причина — это отсутствие сна из-за употребления определенных лекарств.
Кроме того, причинами бессонницы у ребенка могут быть переутомление, тревожность, внутренние переживания и нестабильный эмоциональное состояние.
Симптомы бессонницы у детей
Стоит отметить, что бессонницей могут страдать дети разного возраста.
О бессоннице ребенка могут свидетельствовать:
• Долгое засыпание;
• Ребенок постоянно просыпается ночью и с трудом утром;
• Сон беспокойный - ребенок вертится, потеет;
• После сна ребенок уставший, нервный или бессильный.
• Ребенок проявляет агрессию, становится гиперактивным;
• Ребенок плохо запоминает новую информацию и не слушается.
Последствия детского недосыпа
Бессонница у детей особенно опасна, поскольку приводит к нарушению процессов развития и влияет на формирование социальных привычек.
Расстройства сна может повлиять на физическое и умственное здоровье. Малыш, которому не хватает здорового сна, хуже учится, бессонница может несколько тормозить развитие. Ученые проследили, что, если ребенок страдает бессонницей с раннего детства, такие проблемы переходят во взрослую жизнь. Дети школьного возраста, которым не хватает сна более склонны к депрессиям.
Не забывайте, что нормальный сон предотвращает обострение некоторых заболеваний. Бессонница в детском возрасте провоцирует неврозы и психозы, неполадки работы сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета.
