Не забывайте, что мы прислушиваемся к вашим комментариям.
⋗ Скручивание живота
Садимся на краешек стула. Берем в руки мяч среднего размера не тяжелый, держим его согнутыми руками в локтях близко к телу. Медленно поворачиваем туловище влево, остальная часть тела неподвижна. Исходное положение. После поворачиваемся вправо. Выполняем 8 подходов.
⋗ Сжимание руками
Также берем мяч удобного размера. С противоположных сторон держим его ладонями. После чего 10-12 раз постарайтесь надавить на мяч так, как будто пытаетесь вытолкнуть из него воздух.
⋗ Подключаем бедра
Садимся на край стула, осанка прямая. Меж коленей помещаем мячик среднего или маленького размера. 8-10 раз сожмите его ногами, при этом задерживаясь на 2 секунды в напряженном состоянии.
DiaVit® - сообщество людей, которые хотят знать все о том, как сделать свою жизнь лучше, выглядеть красивыми и здоровыми при сахарном диабете!
