Инсулинорезистентность - это такое состояние в организме, при котором клетки организма перестают потреблять инсулин. Они его отторгают. То есть инсулиновые рецепторы просто перестают получать инсулин. Как следствие - без инсулина клетки не получают топливо, не получают питание, начинают испытывать голод. А нас тянет на углеводы. В поджелудочную железу посылается сигнал, что инсулин не поступает в клетку, как-бы говоря ей «Нам не хватает инсулина, давай еще!» и поджелудочная производит больше инсулина. При инсулинорезистентности инсулин обычно превышает норму в 5-7 раз.
Проблема заключается в том, что такой уровень инсулина вреден для организма и поскольку он не поступает в организм, уровень сахара в крови будет высоким. Ведь функция инсулина понижать сахар в крови. Суть процесса в том, что гормон пытается, но не может выполнить свою функцию, не может контролировать сахар в крови. И сахар растет все выше и выше. А тем временем, клетки испытывают голод. К примеру, если инсулинорезистентны клетки мозга, то они не получают питание и отмирают. Это болезнь альцгеймера.
Что же приводит к инсулинорезистентности? Чрезмерное воздействие инсулина. Что вызывает его?
Постоянное потребление углеводов и слишком частые приемы пищи, частые перекусы. Как решить эту проблему? Надо повернуть процесс вспять или продлить отсутствие инсулина. Нужно какое-то время избегать активации инсулина. Если это не решить, мы не будем худеть. Все наши тренировки, все наши диеты не сработают, а мы будем постоянно голодны и не сможем их соблюдать. Чтобы побороть инсулинорезистентность нужно от 3 до 8 месяцев, возможно больше.
Прелесть в том, что одновременно можно справиться с состоянием пред-диабета и диабета 2 типа.
Предположительно, кето дает где-то 20-30 % улучшений, интервальное голодание- примерно 60 % улучшений.
Сложив их вместе получаем 80 процентов, но если соблюдать здоровую кето-диету вместе с интервальным голоданием, можно добиться 90 процентов успеха, даже больше, почему потому что здоровая кето-диета сама по себе дает ключевые нутриенты, такие как цинк, витамин d, хром, калий, магний и витамины группы b, ускоряющие процесс. А если хотите еще больше ускорить результат, добавьте физические упражнения, уменьшите стресс, больше спите и принимайте добавки для лучшего снабжения нутриентами, полезными для бета-клеток поджелудочной, которые связаны с инсулинорезистентностью.
Как узнать уходит ли инсулинорезистентность?
Во-первых, можно сдать анализ на индекс инсулинорезистентности HOMO-IR. Или, достаточно следить за этими семью пунктами:
1. Уходит ли голод – получается ли у вас продержаться дольше между приемами пищи
2. Уходит ли жир с живота. Это означает, что жир вокруг внутренних органов уходит, особенно с жир из печени
3. Снижается ли давление. При высоких инсулине и сахарах артерии становятся жесткими, а на здоровом кето и интервальном голодании, при дополнительном употреблении витамина d, можно улучшить давление. Но иногда требуется до года, чтобы взять давление под контроль.
4. Далее хороший уровень сахара в крови. Большинство людей замечают изменения сразу, но при многолетнем состоянии диабета 2 типа, нормализация сахара разве может занять до года.
5. Номер пять - уходит феномен утренней зари. Феномен утренней зари - это когда вы просыпаетесь утром и еще не ели, а сахар в крови уже высокий. Это значит - вы находитесь в переходной фазе и адаптируетесь к состоянию кетоза, но инсулинорезистентность еще есть. Если этот феномен есть, но начинает проходить, а со временем он уйдет совсем, значит инсулинорезистентность сильно снизилась.
6. Заметный прилив сил является хорошим показателем, что все идет как надо.
7. Вы насыщаетесь едой. Если с инсулинорезистентностью, вы могли есть и при этом оставаться голодными, то теперь вы наедаетесь. Конечно, нужно есть правильную пищу, но чувство сытости после еды говорит о том, что питание доходит до клеток, что оно работает. То есть, резистентности у вас больше нет, ведь инсулинорезистентность блокирует поступление питания в клетку и сытость почувствовать трудно.
Желаем Вам хорошего здоровья и отличного самочувствия!
Данный материал представлен исключительно в информационных целях. Он не может использоваться для самодиагностики или в качестве замены медицинскому обследованию, диагностики, лечению, назначениям или рекомендациям врачей.