Ну, вот она, моя текущая форма. На данный момент я вешу 53 кг, что на 3 кг больше, чем после моего заключительного выхода на сцену в ноябре.
Форма, конечно, не сухая, но, тем не менее, благодаря достаточно низкому проценту жира, рельеф виден. Не такой, конечно, как на соревнованиях, но всё равно виден. Я более, чем довольна своей формой на сегодняшний день. Помните, я вам говорила, что соревновательную высушенную форму держать невозможно (ну нельзя ж круглый год не пить, в конце концов).
Насколько я помню, в послесоревновательный период у меня такой формы не было ни разу за мои годы выступлений в фитнес-бикини. Обычно это было +7кг, отечность, полнейший беспорядок гормонов, а отсюда затяжные зажоры до тех пор, пока не подойдёт время следующего сезона. Это типа каждый раз я была «намасси». Ну да, ну да, от шоколадок еще какая масса нарастет. Соответсвенно, далее вновь сушка — сжигание нажранного за несезон — далее окончание сезона — очередная суперкомпенсация в размере +10 кг... и так по кругу.
Сейчас у меня очень комфортный режим питания, который не ограничивает меня НИ В ЧЁМ. Вообще. Захотела пиццу — съела пиццу, захотела тортик — съела тортик, но 85% питания — правильное и чистое, баланс БЖУ соблюден. Именно поэтому психологического дискомфорта у меня нет, я не чувствую себя на диете, не мучаюсь от угрызений совести за каждую съеденную пироженку или кусок пиццы.
Ем сейчас три раза в день нормальными порциями (до ощущения сытости), плюс добавляю парочку перекусов (какой-нибудь вкусный батончик заходит всегда на ура).
Вот, например, мой вчерашний рацион:
✅Завтрак — мюсли с орехами, какао-стружкой и финиками + кофе с молоком (взбиваю в каппучинаторе😍).
✅Обед — куриное бедро с кожей (да, я обожаю кожу) с рисовыми хлебцами и овощным салатом
✅Ужин — обезжиренный творог с йогуртом, ягодами и орехами
✅Вкусняшка — квадратик черного шоколада, пакетик попкорна со вкусом соленой карамели (на 125ккал) + Пепси-лайт (иногда балуюсь).
Пункт «вкусняшка» у меня на данный момент не ежедневный, только тогда, когда мне этого хочется. А мне этого хочется не очень часто, так сам по себе рацион в течение дня очень вкусный. Я ем то, что мне нравится, заношу данные в приложение (в сторис показываю процесс) и, таким образом, контролирую количество еды в течение дня. Это очень удобно с психологической точки зрения, так как я знаю, что всегда могу позволить себе то, что мне вкусно и, безусловно, с физической, так как мой организм ежедневно получает одинаковое количество белков, жиров и углеводов, необходимое для него на данный момент.
До встречи!
