Проведя в зале три года, я испытал на себе много ошибок, пытаясь накачать руки, более 35 см.Пацаны в зале мне намекнули , что меньше 40см, это не серьезно, что пока я это не решу, со мной в зале ни кто не будет разговаривать.
Ребята дали совет"механику", как мне сделать по два сантиметра на каждую,но я подумал , что должен сам найти свое решение.
Но все также , делал те же ошибки!
И вот произошло чудо!
Мои руки стали стремительно расти и стали 40 см в окружности, примерно при 10-11% жира в организме. К сожалению, через месяц рост стал менее стремительным. Мои руки стали расти медленнее, и спустя год достиг окружения в 46 см. Я хотел покурсить, но так и не смог достичь 50 см, видимо исчерпал весь потенциал роста.
Я перечислю вам все причины, которые мешали мне увеличить руки.
Если же вы с самого начала все делаете правильно, то эффекта от моей методики не будет
- Забудь про жжение и накачку! Тебя вообще не должны волновать ощущения в бицепсе или трицепсе, это должно стать второстепенным аспектом твоих тренировок.
- Думай только о рабочих весах, о том, как прибавить 1 повторение, а еще лучше 1 кг к весу вашей штанги.
- Не надо мучить руки три раза в неделю или каждый день! Делайте только одну тяжелую тренировку в неделю.И только базовые и изолированные упражнения.
- Тренируйте руки точно так же, как если бы вы хотели увеличить жим лежа. Нужно выполнять 3-4 рабочие сета по 6 максимум.
Помните, что ваша цель не накачка, а подъем на бицепс хотя бы половины вашего собственного веса в строгой технике, на 8 повторений!
Нужно кормить руки чтобы они стремительно расти!
Даже набрать немного жира, чтобы сдвинуть процесс с мертвой точки.
Химия не поможет вам расти и прогрессировать! И это означает ,что, вам требуется только источник натуральной энергии – а это только обычная пища. Чудес не бывает, руки не будут расти, впитывая космическую энергию.
В период прибавки пяти заветных сантиметров за месяц, я употреблял по 4 тысяч калорий в сутки, 60% из них это были углеводы. И так же после тренировки я сразу опотреблял 800 калорий и это мне давало 5 миллиметром роста.
Моя задача сейчас поделиться опытом, чтобы люди могли получить прогресс, без ошибок. Обязательно попробуйте мои советы на практике и вы увидите результат.
В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще!
И помните, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей.