Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Вот уже который год (12-ый?) я экспериментирую со своим питанием, нахожу новые фишки, лайфхаки, психологические уловки и приемы от зажоров.
Одним из лайфхаков от зажора я уже делилась здесь. Он круто зашел, кстати!
И сегодня одно из лучших моих открытий: как не затянуть читмил на сутки или даже несколько дней?
Сейчас подробнее расскажу про мои наблюдения.
Вообще читмил служит для психологической разгрузки, которая может возрасти в случае соблюдения ПП на протяжении долгого времени. Многие фитоняшки договариваются сами с собой, что в субботу или воскресенье они съедят пиццу или мороженое, или пончик, или тортик, или шоколад, или что-то еще. И это позволяет им спокойно себя чувствовать рядом с курогрудкой всю неделю.
Так вот.
В тот день, когда вы планово будете нарушать диету (питаться не по ПП, иными словами), будет разумно начать свой день так же полезно и питательно, как все остальные дни, пообедать тоже по всем канонам ПП, а шлифануть это все какой-нибудь вкусняшкой. И лучше, если это будет воскресенье.
Почему?
Дело в том, что этот способ позволяет не разойтись и не устроить читмил, длиною в день. А все мы знаем, как сложно остановиться после 3 квадратиков вкусной шоколадки. Кому это дается легко – мой вам низкий поклон, счастливый человек!
В свой самый неустойчивый период жизни я грешила читмилами на завтрак, которые к добру не приводили. Это когда «позавтракаю «Наполеоном» и к обеду вернусь в строй». Не тут-то было. К обеду хотелось далеко не гречки с котлетой.
Но это у меня нестабильная ситуация с питанием была + накладывалось чувство тревожности из-за работы и личной жизни. Когда у вас в жизни много источников удовольствия, то не ставишь все ставки на еду.
Сейчас я понимаю, что даже поужинать «Наполеоном» могу себе позволить. Или половинкой круга пиццы.
И все, читмил состоялся, а там уже и день закончился. Можно закругляться и идти спать.
Эта стратегия выигрышная, на мой взгляд. Особенно рекомендую протестировать ее тем, кто не может остановиться после того, как положит на язык вкусняшку. А там и огромную 300-грамовую шоколадку можно умять, особенно если читмилить после ночного сна, когда длительное время организм был без еды.
Если кто из вас читмилит (планово отступает от диеты), то расскажите в комментариях под этой статьей, по какому принципу вы это делаете? Не бывает ли затяжных читмилов?
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Еще у меня в ленте есть рецепт очень вкусного десерта из лаваша с указанием КБЖУ.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!