Самые простые и эффективные советы
1. Дробное питание.
Наверное самое главное правило о котором мало кто задумывается, а очень кстати зря.
Переход к дробному питанию помогает вашему телу разогнать метаболизм на всю катушку. 5-6 приемов пищи по 5 минут.
2. Калории.
Это очень просто, подсчитать сколько вам нужно калорий для снижение веса. Далее разбить эти калории по белка, жирам и углеводам.
50% белков, 30% углеводов, 20% жиров. Пару советов: углеводы лучше всего употребить в первой половине дня, пить много воды в течении дня, неважно при этом, до или после еды, да хоть по время. Ничего страшного, уж поверьте.
3. Вода.
Вода играет огромную роль во всех процессах нашего организма, так как мы с вами сами состоим из воды на 80%.
Вода также влияет напрямую и на процессы сжигания жира в нашем организме, выводя вредные токсины организма
4. Овощи.
Наверняка ни для кого не секрет что овощи чрезвычайно полезны для нашего организма, и к тому же калорийность овощей можно вообще не считать. Предпочтительнее овощи зеленого цвета.
5. Мясо.
К выбору и приготовлению мяса следует подходить чуточку осторожнее чем к овощам.
Отдаем предпочтение нежирному мясу, таким как: куриные грудки, филе индейки, постная говядина.
Я предпочитаю варить или запекать мясо. Небольшой лайфхак: если хотите сварить мясо, нарежьте его мелкими кубиками и ложите в слегка подсоленную воду.
6. Алкоголь.
Алкоголь очень сильно замедляет метаболизм и как следствие, похудение.
Даже самое малое его количество может перечеркнуть несколько предыдущих недель соблюдения всех ваших пищевых дзенов.
7. Нагрузки.
Нет, нет и еще раз нет, но бегите в спортзал, там нет места.
Лучше проанализируйте в какое время вы можете заменить проезд на прогулки, ищите дополнительные причины сходить куда-то, пусть это не будет обязательством, так будет тяжелее себя заставить, пусть это будет легко.
Надеюсь эти простые советы помогут вам также как и мне когда-то избавиться от лишних килограммов. Ставьте небольшие цели на день, на неделю, так будет проще, не взваливайте сразу все и сразу, Пробуйте, экспериментируйте. Желаю Удачи)