Когда вы погружаетесь в холодную воду или используете пакеты со льдом для снижения температуры тела, ваш организм вынужден выделять тепло. Это называется термогенез – процесс, который сжигает жир и стимулирует выделение белков, сжигающих гликоген (основную форму глюкозы) в мышцах. Когда мышцам не хватает гликогена, организм получает сигнал о необходимости увеличить выработку тестостерона и гормона роста. Это позволяет получить множественный положительный эффект. Снижает воспаление, повышает чувствительность к инсулину, стимулирует аутофагию, процесс отмирания старых клеток, которые тем самым освободят место для новых, здоровых клеток.
Есть научные доказательства того, что лечение холодом может улучшить функцию щитовидной железы и митохондрий. Опыты на крысах показали, что воздействие холодом улучшает работу щитовидной железы, эксперименты на людях выявили, что при этом увеличивается расход энергии, а это способствует сжиганию жиров. Подобная терапия также стимулирует выделение нейромедиатора норэпинефрина, который помогает облегчить боль и сигнализирует вашему организму, что необходимо вырабатывать больше антиоксидантов, особенно глютатиона, главного антиоксиданта человеческого тела.
Несколько лет назад в кругах «биохакеров» была жутко популярна практика сидения в ванне со льдом. Люди получали страшные ожоги. Позже выяснилось, что для эффективной стимуляции митохондрий совсем не обязательно зарываться в лёд или сидеть в ледяной воде. Вполне достаточно постоять под прохладным душем не более 30 секунд. При этом температура воды должна быть примерно 15 градусов. Звучит несерьезно, но эффективность этой процедуры доказана на практике.
Холодный душ это одно из самых эффективных, а главное бесплатных средств, для долголетия и прекрасного самочувствия. Каждый раз после вашего обычного горячего душа, включайте холодную воду. 10 секунд на грудь, 10 секунд на голову, 10 секунд на спину. Поначалу будет некомфортно, но всего за неделю вы привыкнете! И очень быстро заметите, что энергии стало гораздо больше и вы просто чувствуете себя шикарно.
Подписывайтесь на телеграм «За сто лет», чтобы первым узнавать последнии новости в области долголетия и здорового образа жизни.