Простое обезвоживание, когда вы пьёте недостаточное количество воды, может спровоцировать странные реакции мозга. Симптомы обезвоживания включают туман, головокружение и отсутствие концентрации. Вода – одна из основных составляющих человеческого организма, необходимая вам в наибольших количествах. От 55 до 75% массы нашего тела – это именно вода. Вода играет жизненно важную роль практически во всех основных функциях организма. Она переносит питательные вещества и кислород в мозг, а также вымывает отходы из клеток организма. Мозг на 73% состоит из воды, так что если он хочет продолжать нормально функционировать, запасы воды нужно пополнять.
В организме человека нет резервуаров для хранения воды. В среднем мы теряем около 10 чашек воды каждый день только из-за потоотделения, дыхания, мочеиспускания и движений кишечника. Сюда не входят жаркие дни или тренировки, когда с потом из организма выводится гораздо больше воды. Среднестатистическому взрослому человеку необходимо пить от 8 до 12 чашек воды ежедневно. К тому времени как вы почувствуете жажду, ваш организм нередко уже начинает страдать от обезвоживания. Если воды в моче достаточно, то она должна быть прозрачной и иметь светло-жёлтый цвет.
И пить нужно именно воду. Не сок, газировку, пиво или что-то ещё, а воду!
Подписывайтесь на телеграм «За сто лет», чтобы первым узнавать последнии новости в области долголетия и здорового образа жизни.