Привет! Если ты читаешь мои статьи, то понимаешь как важно и нужно взять себя в руки и наконец-то начать правильно питаться.
В этой статье я расскажу какие действия нужно совершать для плавного входа в диету и как приучить себя контролировать своё питание.
И так, мы уже знаем кому худеть нельзя, если не знаешь, значит ты пропустил от меня статью на эту тему. Для того что бы это не повторилось, советую на меня подписаться.
Если ты из тех счастливчиков кому диеты не противопоказаны, то прежде чем сесть на диету начни выполнять следующие действия.
Во-первых, просто начни записывать всё что ты ешь. Не нужно сразу ограничивать себя по питанию, просто записывай свой рацион. Так ты сможешь понять своё пищевое поведение, это будет точка А от которой ты стартуешь. Плюс ко всему ты приучишь себя вести дневник питания, а это не мало важный фактор при похудении. Достаточно одной недели таких записей, что бы понять как всё плохо на данном этапе.
Во-вторых, скачай на свой смартфон счётчик калорий. Их огромное множество, но для своих клиентов, я использую FatSecret (это не реклама и ты можешь использовать любое другое приложение) Благодаря калькулятору калорий, ты поймёшь сколько в сутки потребляешь калорий.
Такие приложения очень удобные, они показывают не только калории, но и бжу(белки, жиры, углеводы) Плюсом ко всему, что бы получить информацию о калориях и бжу, ты должен записывать туда свой рацион, а это значит что ты точно выработаешь в себе привычку вести дневник питания.
Третий шаг. Просто сократи потребление калорий в сутки(например было 2500,сделай 2000,через неделю 1500,но не отпускай планку ниже 1000)
Шаг четыри. Убери всё вредное из меню. Убери именно то, что ты сам считаешь вредным(например, хлеб, сахар и т д)
Пятый шаг-это поощрения. С помощью ленты-метра следи за своим прогрессом и поощряй себя за каждую победу!
На каждый шаг потрать всего одну неделю и ты увидишь как можно получить очень хороший результат не садясь на диету.
Подпишись на меня, если статья тебе понравилась, так ты меня отблагодаришь за информацию и это будет меня мотивировать на написание новых полезных статей.
Худей и помни! Добро не возможно раздать, оно постоянно возвращается!
