Пара слов по поводу моей подготовки к осеннему сезону🍁.
По прошествии всех турниров хотелось бы, конечно, проанализировать допущенные в подготовке ошибки и, наоборот, отметить то, что отлично сработало.
Обычно самая распространенная ошибка — это слишком сжатые сроки.
Время
Если вы решили выступать, дайте себе ВРЕМЯ. Не спешите. Я не спешила, можно сказать, 5 лет готовилась (шутка). Мышечный корсет у меня был прекрасный, его оставалось только отшлифовать и просушить. Решение выступать было принято в мае, однако в июле меня ждала операция по замене имплантов в груди — полтора месяца без тренировок сыграли свою роль и добавили мне мандража.
Позирование
Я ОЧЕНЬ долго выбирала подходящие туфли и репетировала в старых. ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО. Это просто медвежья услуга — переучиваться и привыкать потом очень трудно‼ Ну и, конечно же, позировать чуть ли не каждый день. Я поняла, что мне срочно нужно снова походить на подиумный шаг. К следующему выступлению обещаю себе, что отточу позирование на 1000%.
Бытовой комфорт
Брать с собой теплые вещи и спальный мешок, снимать номер в месте проведения соревнований — все это я учла ко второму старту и в следующий раз сделаю так же.
Не разжираться в межсезон
Ну я итак кубики держу круглый год — надо продолжать в этом же духе. Разница между межсезоном и соревновательной формой была всего 4 кг.
Загрузка лично для меня работает за 36 часов, зная эту особенность, я действительно представила лучшую свою форму, но, чтобы просечь такую особенность, нужен опыт. По-другому никак.
Вообще, мне не столько хотелось первого места, сколько показать, что за три месяца при наличии хороших зрелых мышц можно прийти в форму щадящим методом и не наносящим здоровью урон. Что это более, чем реально. Эта подготовка была мегакомфортной, без жестких ограничений и длительных тренировок, и я смогу удерживать свою форму и после соревнований (конечно, не в суперсухом виде). То есть, у меня не произойдет суперкомпенсации в силу длительных ограничений и я не превращусь в бесформенный неопознанный объект, как это обычно происходит у многих бикинисток после каждого сезона.
Привет, дочери китайского пчеловода!
Но основная ценность этой подготовки — это полное понимание того, что приведение себя в форму или же подготовка к соревнованиям — это не изоляция себя из общества в силу кучи ограничений, а продолжение обычной нормальной жизни (или моей совсем необычной и
ненормальной) со всеми гастрономическими и психологическими радостями, активностями и всеми теми прелестями жизни, в которых на подготовке себя обычно ограничивают.
Различных форм в течение жизни будет много, а вот Здоровье у нас одно и на всю жизнь. Поэтому берегите его и всегда ставьте в приоритет!
Дочитали? Дайте мне обратную связь в комментариях и спасибо, что не забыли поставить ❤️
