О пользе витаминов было сказано немало, их недостаток доставляет много проблем. При дефиците витаминов могут присутствовать разные симптомы, от небольшой усталости до нарушений работы целых систем в организме. Но можно впасть и в другую крайность в погоне за здоровьем. Разберемся, чем чреват прием слишком больших доз витамина D.
Когда витамина D слишком много?
Человек получает витамин D естественными способами, в основном с пищей. Он также вырабатывается организмом под воздействием солнца. При таком подходе получить передозировку невозможно. Более того, большинству Россиян этого вещества нахватает.
Поэтому высокий уровень витамина обычно связывают с бесконтрольным приемом препаратов и добавок. В отличие от многих других веществ, которые легко выводятся, витамин Д имеет свойство накапливаться в организме, из-за этого так легко получить переизбыток витамина D. Тем более, если человек не регулирует его уровень с помощью обследований.
Переизбыток витамина D можно обнаружить сдав кровь. При превышении концентрации 375 нмоль/л появляется интоксикация. Но это не значит, что если тесты показали 300 ноль/л, то человек в безопасности и делает все правильно. Рекомендуется держать витамина Д в пределах 100–200 нмоль/л. Все, что выше 200 - может быть опасно.
Последствия переизбытка витамина D
Гиперкальциемия
Непрямым вредом переизбытка витамина D в организме является гиперкальциемия. Витамин Д помогает усваивать кальций, собственно это одна из его основных функций.
В чрезмерном усвоении кальция нет ничего хорошего. Человек ощущает усталость, головокружение, дезориентацию. Появляются чрезмерная жажда, тошнота и расстройства желудка.
Тошнота и отсутствие аппетита
Даже когда большие дозы приема витамина Д не вызвали гиперкальциемию, человек все равно может испытывать указанные неприятные симптомы. Переизбыток витамина D провоцирует их и сам по себе, но в меньшей степени.
Расстройства ЖКТ
Нарушения в работе пищеварительной системы, диарея, и сильные боли - вот что сопровождает переизбыток витамина D, опять же, даже при отсутствии гипокальциемии.
Хрупкость костей
Несмотря на то, что большие дозы витамина Д провоцируют гиперкальциемию, крепости костям это не добавляет. Все потому, что для удержания кальция в костях нужен витамин К, но его содержание в организме снижается, при высоком уровне витамина Д.
Почечная недостаточность
При переизбытке витамина D наблюдается почечная недостаоточность. Независимо от того, имеются ли заболевания почек, большое количество витамина сильно ударяет по органам.
Что будет, если съедать по 2 банана в день?
10 научно доказанных преимуществ кофе
⚡️Больше интересного на канале⚡️