Гнев и враждебность — проявление возбужденной в нервной системе Питты.
Огненная Питта-доша необходима для правильного понимания и суждения, но когда она нарастает и выходит из равновесия, это создает непонимание, способствует неправильному суждению, а затем ведет к гневливости и враждебности. Цель состоит в том, чтобы восстановить равновесие Питты в рамках индивидуальной конституции.
Некоторые простые домашние средства помогут остудить Питту и обуздать всплески эмоций.
Откорректируйте питание
Пожалуй, важнее всего, чтобы человек, который легко или часто гневается, следовал диете, успокаивающей Питту, в особенности избегая горячей, острой и ферментированной пищи, плодов цитрусовых и кислых фруктов. Следует отдавать предпочтение простой, успокаивающей пище и прохладным напиткам, избегать алкоголя и напитков с кофеином.
Нe перегревайтесь
Людям с Питта-конституцией не рекомендуется посещать сауну или парную, не следует перегреваться во время занятий спортом или физических нагрузок, а также находиться на солнцепеке. Иными словами — «оставайтесь холодными».
Делайте масляный массаж
Помогает уменьшить избыток Питты нанесение небольшого количества масла Брингарадж или кокосового на кожу головы и подошвы ног. С профилактической целью эту процедуру можно делать каждый вечер перед сном. Чтобы не испачкать маслом постельное белье, наденьте старые носки и шапку или постелите на подушку полотенце.
Применяйте сандаловое масло
Еще один способ уравновесить свои эмоции — нанести по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на горло, грудную клетку, виски и запястья.
Заваривайте травяные напитки
Возьмите 1/2 чайной ложки ромашки и 1 чайную ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы, заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай, когда он остынет.
К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чайной ложки молотых кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства Питты, например жжение в желудке.
Выполняйте Ситали пранаяму
Это охлаждающее дыхательное упражнение, помогающее рассеять гнев. Сложите язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите это упражнение примерно 12 раз.
Практикуйте гармонизирующие асаны
К числу асан йоги, способствующих успокоению Питты, относятся позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста. Избегайте Стойки на Голове и других перевернутых поз, таких как Плуг или Стойка на Плечах. Не следует делать Приветствие Солнцу — вместо него выполняйте Приветствие Луне.
Медитируйте
Есть старый проверенный способ, помогающий хорошо контролировать эмоции. Наблюдайте, как возникает и затухает каждая эмоция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем глубоко вдохните и выдохните эмоции наружу.