Начну с самого простого: пейте больше воды. Это самый лучший детоксикант. Если воды в организме мало, вредные продукты деятельности антибиотиков будут отравлять ваше тело не хуже самой болезни, с которой антибиотики борются. Сколько воды нужно? Ну полтора литра в день на человека это как минимум.
Ешьте кисломолочные продукты. Илья Мечников совершенно заслуженно получил нобелевскую премию за открытие полезных свойств кисломолочных продуктов, потому как они благоприятно влияют на поддержание или восстановление баланса полезных и «вредных» (патогенных или условно патогенных) видов микроорганизмов в нашем кишечнике.
Можно есть йогурты (без ягод, варенья и прочих добавок), простоквашу, кефир, мацони и прочее.
Кроме того, принципиально важно употреблять достаточное количество растительной клетчатки. Ежедневно человек должен употреблять не менее 400 гр в сутки, а лучше 600 г овощей – капусты, салата и т.д.
Клетчатку надо тщательно пережевывать, идеально 33 раза каждый кусок. Так человек получает значительно больше пользы из еды и наедается меньшим количеством. Но понимаю, как это сложно на деле).
На время курса терапии не употребляйте сладких фруктов типа бананов.
Из пищи лучше исключить то, что тяжело переваривается, чтобы не нагружать лишний раз печень:
- жирные, жареные, копченые, колбасы
- маринованные, соленые продукты,
- майонезы и прочие соусы,
- натуральные фруктово-ягодные соки.
- И лучше ограничить лук-чеснок.
Очень хорошо употреблять продукты, содержащие аминокислоту метионин. Эта аминокислота является субстратом для органического и биохимического восстановления печени.
Она есть в следующих продуктах:
- икра красная,
- ставрида, скумбрия, минтай, судак, щука, горбуша, кальмар,
- соя, чечевица,
- миндаль, фисташки, арахис, грецкий, фундук, кунжут,
- сыры, творог нежирный,
- индейка, мясо цыплят, курятина, говядина, баранина.
- яйца
Больше всего метионина в яичном порошке, а меньше всего в крупах, но он там есть).
И традиционно предупреждаю: антибиотики должен назначать врач. Вот тут статья на эту тему.