Судя по количеству запросов, весьма распространенная проблема среди женщин - наличие, так называемых, "ушей" на бедрах. По сути их появление обусловлено самой детородной функцией женщины, в этих своеобразных "кармашках" организм скапливает подкожный жир для выработки эстрогена, который в свою очередь отвечает за половое строение женского организма.
Зона "галифе" - чисто женская проблема, Вы нигде не встретите мужчину, даже самого упитанного, имеющего подобный дефект. У них вообще в принципе проблемы несколько другого рода - жирок у них любит налипать в области живота при том, что сами ножки тоненькие.
Поскольку "галифе" - это накапливаемая жировая прослойка, соответственно, логично, что для ее уменьшения нужно ограничить потребление мучных изделий, сахара и жаренной пищи, обильно смоченной маслом.
Помимо новшеств в питании необходимо также отвести роль и физическим нагрузкам в Вашей повседневной жизни. Наша главная цель, как и при работе с любой другой зоной - замещение жировой прослойки мышцами.
Причем в данном случае особый упор необходимо делать на прокачку средней ягодичной мышцы, которая отвечает за отведение бедра в сторону. Она же, между прочим, отвечает и за поднятие ягодиц, предотвращает птоз (или проще говоря - попы провисание).
Что нужно делать:
- отведение ног в сторону стоя, лежа на боку и на четвереньках (вообще все, что связано с отведением ноги - крайне эффективно!);
- классические приседания;
- ягодичный мостик;
- разведение ног в тренажере.
Большое спасибо за внимание! Подписывайтесь, ставьте пальцы вверх и читайте также и другие статьи на тему красоты и спорта: