Бодрое настроение и лёгкость в теле! Таким будет результат простых упражнений для тонуса. Почему из тысяч разных телодвижений выбраны именно эти? Потому что они разгоняют лимфу и укрепляют мышцы спины.
Значение лимфатической системы
Параллельно кровеносным сосудам по капиллярам движется лимфа. Она несёт лимфоциты. Эти клетки отвечают за иммунитет. В случае травмы или попадания инфекции в организм лимфа доставляет нужные клетки и вещества к месту поражения. И уносит прочь токсины и яды.
На медосмотрах врач обязательно ощупывает лимфатические узлы. В этих малозаметных органах лимфа проходит первичную фильтрацию. Увеличение лимфоузлов – признак заболевания.
Поэтому так важны упражнения, стимулирующие циркуляцию лимфы.
Укрепление позвоночника
На самом деле укрепляются мышцы спины. Они поддерживают наш позвоночный столб. Всем известны болезни:
· Хондроз
· Радикулит
· Невралгия
Даже далёкие от медицины люди знают их причины. Смещение позвонков и защемление нервных окончаний.
Три упражнения для начала
Улучшения в организме будут заметны сразу. Упражнения не требуют усилий и специальных снарядов. Их можно делать утром или вечером, в течение нескольких минут.
1. Покачивание на стопах.
2. Подтягивание колен.
3. Вибрация по-японски.
1. Поставить ступни рядом. Опустить руки свободно вдоль тела. Закрыть глаза, подышать спокойно. Плавно встать на цыпочки, постоять несколько секунд. Затем опуститься на стопы, приподнять носки, постоять на пятках. Упражнения сделать 20 раз, без резких движений.
2. Лечь на спину. На вдохе согнуть колени и подтянуть к животу. На выдохе выпрямить, опустить. Упражнение делать плавно, следить за дыханием. Как и предыдущее, выполнить 20 раз.
3. Лужа на спине, поднять руки и ноги. Слегка потрясти, заставить мышцы вибрировать. Можно представить, как по телу движется лимфа. Или вливается энергия космоса, или животворящая сила. Упражнение делать 2-3 минуты.
Не спеша встать. Вы почувствует легкость в спине. Иногда бывает небольшое головокружение. Это нормально, потому что кровь движется быстрее и несёт больше кислорода.
Противопоказание к выполнению этого простого комплекса – высокое давление. Совет врача не помешает.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!