У нас всех есть набор эмоций, данный от природы. Так же, как и особенности строения тела, обусловленные нашей ДНК. Вроде как все мы homo sapiens: прямоходящие, одна голова, туловище, руки-ноги; способны радоваться, чувствовать счастье, гнев, страх, раздражение и много чего еще.
Вместе с тем, от того, где и в каких условиях человек вырос и продолжает жить, будет зависеть, что именно из этого набора будет использоваться чаще, чем другое. Также определенные правила, гласные или негласные, подобно дресс-кодам в организациях, формируют шаблоны проявления эмоций. Ну и, само собой, действия или бездействие самого человека в этом направлении играют роль.
Нередко во всем этом находится немало противоречий между тем, что хочет сам человек, хотят его родственники и/или общество. И вот тут начинается самое интересное.
Подавленные эмоции
С детства нас учили разделять мир на «хорошо» и «плохо». И когда мы «плохо себя вели», то есть позволяли себе проявлять негативные эмоции, получали по мягким местам (в прямом или переносном смысле). Так что по сей день на уровне подсознания мы можем запрещать себе те или иные эмоции. Тем более что это поддерживается обществом.
К «плохим», табуированным, эмоциям в частности относят гнев. Одна из самых сильных и нередко одна из самых неприятных – как для окружающих людей, так и для того, кто ее испытывает. Настолько, что эту эмоцию принято подавлять. Увы и ах, то, что подавлено, никуда не уходит, но требует быть выраженным. Хорошо, когда человек умеет трансформировать и перенаправлять свою силу – в спорт, творчество, бизнес. Классно, когда человек умеет вовремя отследить зарождающуюся эмоцию и принять меры, чтобы не допустить катастрофы, а силу направить на решение сложившейся ситуации. А если нет? Подавленные эмоции начинают скапливаться внутри, негативно воздействуя на психику и сказываясь блоками в теле, приводящими к болезням. Или же размениваются на монеты поменьше: раздражение, недовольство, обиды, которые хотя и кажутся не такими страшными, как гнев, но в долгосрочной перспективе с точки зрения последствий столь же токсичны.
С «хорошими» эмоциями вроде все проще: радуйся на здоровье, удивляйся, восторгайся, любопытствуй. Но и тут нередко подводные камни в виде «заднего ума» обнаруживаются. Подсознательно мы можем бояться, что нам позавидуют, что мы помешаем кому-то, что нас осудят. А кому-то когда-то, быть может, так сильно досталось за проявление какой-то эмоции, что до сих пор ее «показывать» никому не хочется. Или, точнее, хочется, но страх это благое желание блокирует напрочь.
Решение: Разобраться со своими страхами и ограничениями и все-таки проявлять свои эмоции. Если речь идет о травме, то работа с подсознанием может быть весьма полезна и эффективна.
Проявление эмоций
Итак, о важности выражения эмоций, даже негативных, я вам рассказала. И вы наверняка не вполне согласитесь: мол, мало хорошего в том, чтобы наорать на близких, выплеснуть негатив или демонстративно обидеться. И конечно, будете правы. Скажу больше, подобное притягивает подобное. Так что если поддаться своему желанию повздорить, потом можно долго пребывать в расстроенных чувствах – заниматься самобичеванием, грустить, испытывать чувство вины, накручивать себя…
Но есть нюанс, и он весь в том, КАК выражать эмоции. В конце концов, негативные эмоции – это далеко не всегда ссоры, склоки и разруха после поля боя. А вполне возможно, отправная точка для вашего творчества))
Если взять для примера раздражение, то вы замечали когда-нибудь, что разные люди проявляют эту эмоцию по-разному? И не всегда это приводит к сугубо негативным последствиям? От кого-то хочется поскорее скрыться, кого-то – резко осадить, над кем-то посмеяться, а кому-то – помочь или даже немедленно обнять.
Эмоции – это как наша одежда, они помогают делать те роли, которые мы играем, более точными и понятными. В обществе с их помощью мы заявляем о себе, получаем нужный нам опыт. И так же, как одежду, мы можем выбирать для себя наилучшие варианты.
Так что больше нет необходимости выбирать меньшее из зол – выплескивать накопившееся и ждать наказания или сдерживаться, отравляя саму себя. Выйдите за рамки черно-белого восприятия, того пресловутого «хорошо-плохо», о котором я писала выше, и увидьте, что ваши эмоции – это цветная палитра красок, из которой можно создать что-то очень яркое, самобытное и прекрасное.
Решение: Последите за собой, понаблюдайте, как вы привыкли поступать обычно в той или иной ситуации. И если вас что-то не устраивает, придумайте другой способ: вместо того, чтобы привычно сказать… например, «как вы меня достали!», скажите другими словами, другим тоном, обратите все в шутку, вместо слов произнесите абракадабру. Наблюдайте, как делают другие, берите на заметку то, что вам понравилось, фантазируйте – и вперед!
Как управлять эмоциями?
Ах, да. Многие люди верят в то, что эмоции – это что-то неподвластное, что-то такое, что внезапно накрывает и несет в далекие края. Если вы к ним относитесь, то я вас разочарую. Каждый из нас умеет управлять эмоциями. Да, зачастую на автопилоте, да, по не всегда эффективным шаблонам, да, неосознанно. Но… Все-таки умеем)) Не можем не уметь, т.к. это нам предопределено природой).
И если вас что-то не устраивает, это вопрос не переучивания и научения заново, сколько осознания и корректировки.
Ведь можно не только менять способ проявления эмоций, но и сами эмоции как одежду выбирать в шкафу. Не хотите злиться? Ок. А что хотите вместо? Драйв? Ок. Что это? Яркая эмоция, яркая я, действие, активность, энергия… Ага, уже чувствую, как это. Что помогает мне испытывать эту эмоцию? Моя профессиональная деятельность, спорт, совместные с любимым мужчиной дела... Что из этого сейчас доступно? Та-а-ак, мужчина занят своими делами, дела уже поделала, хочется отдохнуть. Займусь-ка фитнесом!))
Все просто. Главное, верьте, что не эмоции вас выбирают, а вы их.
Никто и никогда не может заставить вас страдать или испытывать негативные эмоции без вашего на то согласия (пусть даже неосознанного). Ведь не существует манипулируемого без манипулятора, актера без зрителя, продавца без покупателя. И если вам не нравится что-то в вашей картине, просто попробуйте продолжить писать ее другой краской.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнавать еще больше интересного.