Новогодние праздники прошли, и многие россияне отметили, что после долгих каникул просыпаться становится сложнее. Режим сбит, половина зимы позади, хочется солнечного света и тепла.
На общее состояние влияют авитаминоз, магнитные бури и короткие световые сутки. Хочется отметить, что эти факторы также меняют качество и продолжительность сна.
Биологические циклы человека зависят от количества света, получаемого в течение суток. Зрительные рецепторы, словно датчики, считывают уровень освещения на улице и в помещении. Мозг обрабатывает сигналы, начинается выработка гормонов.
Замечали ли вы, что в теплое время года просыпаться легче и веселее? Темное утро не способствует легкому подъему, так как именно в темноте вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за сон человека. Как просыпаться за одну минуту, если даже гормоны настроены против нас?
Советуем простой, но проверенный способ, помогающий проснуться за минуту. Будильник нужно убрать подальше от спального места. Таким образом вы не сможете его отключить, переставить на попозже. Придется проснуться, встать на ноги, найти будильник и отключить сигнал. Конечно можно лечь в кровать снова, но большинству людей, как правило, хватает такой короткой "зарядки", чтобы сбросить с себя сон. Из экстремальных вариантов можно воспользоваться следующим — поставить будильник или смартфон на шкаф, чтобы за них пришлось тянуться. Если телефон при звонке будильника будет ещё и вибрировать, то он может упасть с большой высоты — дополнительный стимул как можно скорее вскочить кровати!
Способ подойдет тем, кто постоянно переставляет сигнал на несколько минут или кому просто тяжело расстаться с уютом постели и выбраться на холод. При таком прерывистом сне, когда человек постоянно переставляет будильник, создается иллюзия досыпания, но состояние только ухудшается и проснуться после постоянных сигналов еще тяжелее.
Расскажите в комментариях, какими способами пользуетесь вы?