Пищевая зависимость очень схожа с другими пищевыми расстройствами, такими как булимия или компульсивное переедание. К тому же, есть определенное сходства с наркоманией, в том числе сравнивая процессы происходящие на химическом уровне в мозге. Поэтому в определенный момент пищевая зависимость перестает быть вопросом силы воли.
Проблема пищевой зависимости усугубляется тем, что люди не хотят признавать ее как для себя, так и обсуждать это с кем-то. Чувство отчаяния создается из непреодолимого желания съесть любимый продукт (или объедаться в принципе) и стыда за свои пищевые привычки. Но признать проблему - это первое что нужно сделать, чтобы справиться с пищевой зависимостью.
Помните, что вы всегда можете быть лучше. Необходимо признать, что сейчас вы поступаете неправильно и каждый раз делаете неправильный выбор в конкретной ситуации. Но это не значит что вы плохие, это значит, что пришло время что-то поменять в своей жизни.
Как справиться с пищевой зависимостью и постоянным перееданием?
Всегда может быть хуже, потому стоит начать здесь и сейчас. Пусть ваше намерение будет твердым и непоколебимым. Не нужно начинать с какого-то определенного момента. Вы независимы от еды УЖЕ СЕЙЧАС.
Лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия - самый эффективный способ справиться с пищевой зависимостью.
Стоит также сказать, что постоянное переедание и зависимость от еды могут быть вызваны нарушениями в организме. Как уже было сказано выше, проблема имеет сходство с наркоманией на химико-биологическом уровне. Поэтому перестаньте ругать себя за слабость. Ненависть к себе только делает все хуже .
Важно! Подбирать необходимые витамины или медицинские препараты можно только с врачом! Если состояние здоровья может быть не столь принципиальным вопросом для зависимого из-за чувства вины и/или ненависти к себе, то стоит подумать о том, что бесконтрольный прием препаратов может только ухудшить состояние. В перспективе справиться с пищевой зависимостью и постоянным перееданием станет еще труднее. Еще меньше контроля над собой и своими привычками, кому оно надо?
Как справиться с пищевой зависимостью и постоянным перееданием самому?
Если по какой то причине вы не можете обратиться к врачу, попробуйте следующие несколько простых (на первый взгляд) советов. Знайте, автор верит в вас, поверьте и вы!❤️
Список за и против
После того, как зависимый сделал первый важный шаг - нашел в себе силы и веру изменить свою жизнь, он должен составьте два списка. В одном будут преимущества того, что он избавляется от зависимости, в другом недостатки.
Будьте максимально честны с собой, возможно вы откроете для себя о себе что-то новое. Внезапно окажется, что вам необходима эта зависимость, чтобы чем-то себя занять или наслаждаться таким любимым и желанным мороженным.
Не пренебрегайте списками, это важный шаг, чтобы справиться с зависимостью от еды и постоянным перееданием. Как там ваша решимость, все еще с вами?
Сравните списки и решите, действительно ли вы хотите справиться с пищевой зависимостью и отказаться от всего из списка "недостатки". Если да, вы успешно завершили второй шаг.
Сделайте несколько копий списка преимуществ и развесьте их по дому как напоминание.
Действуем!
Но сначала еще несколько списков :)
1) Провоцирующие продукты. Составьте полный список того, после чего вы впадаете в зажор. Выбросьте эти продукты из дома прямо сейчас. Никаких потом! Как там ваша решимость? И перестаньте покупать эти продукты.
2) Магазины и кафе. Если продукт нераспространенный и продается только в определенных местах, перестаньте посещать эти места. Прокладывайте маршруты подальше от таких мест.
3) Если вы близки к срыву остановитесь. Сядьте, успокойтесь, подумайте о том, что сейчас происходит. Вы можете сказать себе "я съем это через минуту". Осознайте, что вы сейчас подвергаетесь влиянию заболевания. Это можно сравнить с приступом кашля. Осознайте ситуацию и начните ее контролировать.
4) Не пытайтесь похудеть сразу. После того, как вы решили справиться с пищевой зависимостью и постоянным перееданием, и уже делаете некоторые успехи, не пытайтесь сразу привести себя в форму. Отложите идею на пару месяцев, не меньше, вы еще успеете похудеть. Попытки не принесут результатов, если отношение к еде все еще неадекватно.
5) Обращайтесь за поддержкой. Не стесняйтесь обсуждать свою проблему с другими, не переживайте о том, что они скажут. Слаб не тот человек, кто не может контролировать себя, а тот, кто не может принять себя вместе со своими недостатками. Плох не тот человек, кто злоупотребляет едой для удовольствия, а тот, кто обвиняет других. Как говорится не суди, да не судим будешь. Никогда не знаешь, через что прошел человек. Не переживайте из-за дураков, которым посчастливилось не столкнуться с данной проблемой, и поэтому они высказывают неприятные слова.
Вы можете справиться с пищевой зависимостью и постоянным перееданием! Вы можете стать лучше!
Нарисуй еду вместо того, чтобы сьесть!
Что будет, если съедать по 2 банана в день?
⚡️Больше интересного на канале⚡️