Вчера первый раз занимался дома
Напомню, решил схуднуть с 85 кг до 70 кг при росте 173 см.
Нужно активное кардио для сжигания жира и я решил попробовать позаниматься с гирей.
В интернете прочитал, что достаточно делать одно упражнение
Это махи гирей
У меня была старая гиря 16 кг дома. Лежала буквально в пыли. Я пытался с ней заниматься в 2014 г., но как-то не пошло у меня это дело. Может быть дело было в том, что гирю мне надо было выбрать с меньшим весом.
Так же обозначена магическая цифра
300 Махов за тренировку!
Сперва мне казалось, что это довольно не много
И вот вчера у меня была первая тренировка дома
Достал гирю, сделал разминку простейшую
Потом немного размялся с гирей выполняю круговые вращения вокруг туловища в разные стороны
И потом уже приступил к выполнению упражнения. Главное соблюдать технику, держать спину прямо.
ЭТО СЛОЖНО ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО!
Надо было следить за дыханием. Когда гиря идет вверх, то выдох, на обратном движении вдох.
В первый раз сделал 20 раз и запыхался. Отдохнул немного еще 20, потом потребовался уже больше перерыв.
И итоге я смог сделать 5 подходов по 20 раз. Итого 100 раз!
Ну для первого раза неплохо я считаю
А нагрузка сразу почувствовалась. Причем нагрузка просто супер, потому что комплексная почти на все тело.
С утра встал, вроде ничего не болит, но сразу чувствуешь, что вчера занимался.
Так что сегодня опять буду махать гирей дома
Мы с ней подружимся!
Подписывайтесь на канал!