Отойдя от темы желаний и подарков, хотелось бы выделить частый вопрос моих пациентов на личных консультациях.
А уж в преддверии Новогоднего застолья - вопрос достаточно актуальный!
И так, почему мы переедаем?
Если коротко - потому что мы себя не чувствуем!
Я как-нибудь напишу про это отдельный пост, а пока хочется дать рабочую практику:
1. Перед тем как сесть есть - выпейте воды, здесь даже не психология, а простая странность организма, который путает жажду и голод.
2. Если это всё-таки голод, сели за стол и взяли с собой ручку и блокнот.
3. А теперь едим все что хочется и записываем, что мы действительно чувствуем.
⠀ Отвечаем на следующие вопросы:
- Почему я сел есть?
- Что я на самом деле хочу сейчас кроме еды? - Вкусно мне или нет?
- Я уже наелся или хочу ещё?
- Я голоден или просто откладываю так какие-то другие дела?
Делайте эту практику хотя бы неделю в один приём пищи, вы удивитесь, как много скрывается за вашим перееданием!