5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении
Диетологи назвали десерты, способные стать альтернативой булочкам и тортам.
Существует несколько вариантов сладостей, которые можно есть во время диеты.
Фрукты 🍏
Бананы, яблоки, персики, апельсины, киви и груши содержат необходимую для работы мозга глюкозу. Кроме того, фрукты с кислинкой (ананас и киви) способны расщеплять жиры, а сладкие (бананы и персики) обеспечивать длительное чувство сытости.
Ягоды 🍉🍒
Идеальный способ заменить сладкое при похудении. Свежие ягоды не только вкусные, но и полезные. Они богаты витамином С, бета-каротином и фолиевой кислотой.
Сухофрукты и орехи 🌰
Сухофруктами легко утолить чувство голода, и в качестве десерта они куда уж предпочтительнее калорийных тортов и пирожных. Употребляйте 30 г сухофруктов или орехов в день – одного вида или миксованых.
Мед. 🍯
По калорийности мед сравним с сахаром, но в отличие от последнего содержит массу полезных веществ – витамины и аминокислоты. А еще – ферменты, помогающие хорошему пищеварению.
Горький шоколад 🍫
В черном шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые препятствуют старению и укрепляют нервную систему человека. Кроме того, хороший шоколад (не менее 72% какао) помогает нормализовать метаболизм и укрепить иммунитет.