28.01.2020
Приветствую! Хорошего всем настроения, добра и взаимопонимания.
Здесь территория для тех, кто хочет похудеть вкусно и сытно питаясь.
Да, такое возможно!
Пока кто-то пытается ходить по кругу, пробуя очередные новомодные диеты - я считаю калории и стройнею. А со мной стройнеет и большинство подписчиц, которые решились попробовать и поняли, что все у них получается замечательно и не надо голодать и есть траву.
Хотя может кому-то нравится строить из себя жертву и героиню - "я похудела на 500 ккал в день и ела одни овощи". В таких случаях хочется добавить "и осталась без волос, с ужасным состоянием кожи, ногтей, с нервозом и без желчного пузыря" и еще куча болячек прилипла. Но зато героиня, да? А как быстро вернется вес к той самой героине?
Вот такого никому не желаю. А желаю рационального подхода к похудению и сбалансированного питания.
Напомню, что я начала свой путь в мае 2018 года в весе 132 кг (какой ужас!!!), перейдя на правильное питание (околоПП) и дефицит калорий. И уже мне удалось распрощаться с 58 лишними килограммами.
Я уже несколько раз достигла целей, которые ставила перед собой. Сначала я хотела похудеть хотя бы до 100 кг. Когда мне это удалось - захотелось большего. Захотелось добраться до 80 килограмм.
И вот мой вес уже 73,6 кг и я все еще иду своим путем к стройности.
Аппетит приходит во время еды, так и у меня. Пока не увижу в зеркале тот результат, который меня устроит - не остановлюсь. Ведь я теперь точно знаю, что возможно все.
Перейду к своему меню на сегодня.
Сегодня я проспала и встала аж пол девятого. Жутко хотелось есть.
Вот многие говорят, что не могут завтракать - ничего не лезет с утра. У меня тоже так было. Раньше. Но когда я перестроила свой режим питания - то завтрак стал только так заходить с утра, да желательно покалорийнее.
Когда в идеале калорийность приемов пищи уменьшается к вечеру, а ужинаете вы рано, а спать ложитесь поздно - то с утра вы будете чувствовать дикий аппетит.
Обычно, просыпаясь в 7 часов утра - я уже хочу есть, особенно после идеального ужина с салатиком и чем-то белковым.
И вот сегодня, проспав на полтора часа - я могла "съесть слона на завтрак". И как на зло, ничего не было чтобы можно было сразу поесть.
Погрела то, что было - оставался запеченный картофель (110 г) и запеченное куриное бедро (60 г мяса с бедра). И зачем-то положила 35 г морковки.
Завтрак получился на 230 ккал. И с зеленым чаем съела 20 г горького 75% шоколада - 110 ккал.
Всего - 340 ккал.
Согласна, завтрак не очень. Но вот так получилось.
После завтрака прогулялась по делам. Хорошо, что можно совместить дела с прогулкой. Быстрый темп - и вот тебе и физическая активность.
Вернувшись перекусила фруктами - хурма 130 г и киви 100г - всего 135 ккал.
Вчера готовила ПП лазанью своим на ужин, а себе оставила ее на обед.
300 г ПП лазаньи - 440 ккал. Как же это вкусно!
Поскольку я не решилась такое сытно блюдо как лазанья оставлять на ужин, а у меня был приготовленный сырно-тыквенный суп - то суп я съела на ужин.
Тарелка сырно-тыквенного супа (400 г) - 350 ккал.
Всего за день получилось 1265 ккал.
Каждый день я натощак выпиваю стакан воды и затем перед каждым приемом пищи по стакану (минут за 15 ). И в течение дня по желанию допиваю свою норму (30 мл на 1 кг веса).
Занимаюсь физкультурой в домашних условиях (планка, фитнес лента, пресс, махи) и стараюсь гулять в быстром темпе.
Вчера почитала ваши комментарии по поводу углеводов вечером и оказалось, что большинство то совсем не боится углеводов на ночь.
Кто-то съедает фрукты, кто-то несколько долек шоколада, кто-то даже конфетку. И ничего, процесс то идет!
Оказывается не все так страшно, как нам пытаются представить.
И напомню, что желающие поделиться со всеми нами своими любимыми ПП рецептами - могут присылать их мне в личные сообщения в ВК. У меня уже собралась небольшая очередь из рецептов, по которым я постараюсь приготовить блюда и поделиться с вами. Как и говорила, буду делиться рецептами подписчиков раз в неделю.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-сырного рулета в лаваше:
Рецепт ПП лазаньи.
Рецепт простейшего цельнозернового хлеба.
Рецепт сырно-тыквенного супа.
Рецепт шоколадного сыра.
Основные моменты для начинающих худеть.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Продукты, мешающие похудеть.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
