Хотя и говорят, что все люди разные. Причины бессонницы для большинства одинаковые. Исключив их можно получить более качественный сон, но усилие все же нужно приложить.
1. Часто я слышу, как люди засыпают плохо и им помогает телевизор. Если не много прочитать как устроен наш организм, то становиться понятно, что все с точностью наоборот. Глаза и мозг должны перед сном отдыхать, мы же заставляем их работать. В итоге засыпаем, но так как уже просто устали.
2. Мобильные телефоны стали не только помощниками, но и врагами, правда не заметными. Причина примерно та же, что и у телевизора. Для более старших поколений, данная проблема не всегда актуальна. Перед сном также нужно отдыхать от телефона.
3. Нет постоянного режима и организм не понимает, когда человек будет спать. Если ложиться в одно время и вставать, то будет гораздо легче. Тут есть еще полезные свойства в виде более продолжительных длительных фаз сна и как следствие организм лучше отдыхает.
4. Ну и самая распространенная, когда люди едят перед сном. Оправдываются что просто не смогут уснуть голодными, на самом деле разумеется все не так, но так проще. Поел и пошел спать, организм вместо отдыха вынужден работать.
Через отказ от данных пунктов я прошел и добавил еще некоторые, но о них позже. Казалось вначале будет очень сложно, а на деле оказалось проще. Эффект чувствовался сразу и двигаться дальше было проще.