Свой процесс я начала 1 сентября с веса в 101,5 кг. На данный момент мой вес 91 кг и я продолжаю свой путь к стройности. Я худею!
ЗАВТРАК
На завтрак у меня каша гречневая, огурец, перец сладкий. Кофе с молоком и корицей и тост с маслом.
Тосты я делаю не в тостере, а в мультипекаре. Потому, что не люблю сильно зажаренный хлеб. В мультипекаре тост получается мягкий с хрустящими квадратиками. Так как использую панель для венских вафель.
ОБЕД
На обед греча с котлетой из куриного филе и овощи, перец и помидор. А так же зелёный чай, морковная котлетка и 2 квадратика шоколадки. Рецепт Морковные котлеты с яблоком.
ПОЛДНИК
Кофе с молоком и корицей. Хлебцы с сыром и огурцом. Курага.
УЖИН
На ужин плов из булгура с куриным филе и овощи.
Для плова нам понадобится:
-лук 30 гр
-морковь 1 шт
-булгур 200 гр
-вода 500 мл
-куриное филе 350 гр
Готовится в мультиварке. Лук и морковь режим и обжариваем в небольшом количестве масла на режиме Жарка. Затем к овощам добавляем булгур и обжариваем 3-5 минут. После добавляем филе нарезанное небольшими кусочками, обжариваем всё ещё минуты 3 и добавляем воду. Соль и специи по вкусу. Ставим режим Плов или Каша и готовим минут 35. Плов готов!
Благодарю за внимание!
Ставьте "класс", делитесь, подписывайтесь на канал!
