Следить за перекусами сложнее, чем за основными приемами пищи, поэтому большинство людей получают массу лишних калорий из необдуманных закусок. Это пять идей для низкокалорийного перекуса.
Если человек желает оставаться стройным, сексуальным и здоровым, он не может есть все подряд. Спланировать основные приемы пищи намного проще, чем проследить за перекусами. Большинство людей не подозревают, какое количество лишних калорий получат из необдуманных закусок. Другая крайность заключается в голодании между приемами пищи, люди мучаются от голода, но это не приносит результата.
Большинство диетологов считают, что здоровый перекус до ста калорий поддерживает процесс похудения и ускоряет метаболизм.
Для того, чтобы не находиться в вечном поиске перекуса до ста калорий, изучи этот набор из пяти закусок. Каждая из них обеспечит тебя сытостью и энергией, а также поможет в похудении.
Яблоко
В яблоке среднего размера содержится не более 80 калорий, в нем мало углеводов, зато много воды и клетчатки, это помогает худеть. Яблоко удобно носить с собой, его можно достать в любой момент, когда захочется что-то пожевать.
Персик
Яблоки могут быстро надоесть, тогда на помощь придет персик. Этот фрукт сочный и вкусный, он дает мгновенную энергию и, что самое главное, содержит мало калорий. В большом персике содержится не более 65 калорий, поэтому он идеально вписывается в концепцию здорового перекуса до ста калорий.
Миндаль
Не все наедаются фруктами, а перекус должен быть сытным. Миндаль без добавления соли и сахара – это отличный перекус для похудения. Для того, чтобы наесться, потребуется 12-14 миндальных орешков, в них будет содержаться до 98 калорий. Носить с собой пакетик миндаля еще удобнее, чем яблоко или персик, миндаль не нужно мыть, он готов к употреблению в любой момент.
Овсяный хлебец
Это самый низкокалорийный продукт, который только можно придумать. Если такой перекус кажется тебе недостаточно сытным, то можно добавить немного масла, лимит из ста калорий не будет превышен. Два овсяных хлебца с добавлением небольшого количества масла будут содержать менее ста калорий.
Арахис
Поедая арахис, сложно вовремя остановиться, но, если сделать это, то перекус не превысит допустимой калорийности. Если взять 9-10 орешков, то в них будет примерно 74 калории. Арахис должен быть без добавок, не соленым и не сладким.
Это лишь пять идей перекусов до 100 калорий, существует еще множество вариантов. К примеру, в одном большом банане содержится сто калорий, столько же содержится в небольшой кисти винограда, пакетике несоленого попкорна. Начни следить за своим питанием, и идеи здоровых перекусов придут сами собой.
Читайте также: