Дофамин - это биологически активное химическое вещество (нейромедиатор), вырабатывающееся в человеческом мозге. Его часто называют гормоном радости, удовольствия.
Дофаминовое голодание - это последнее увлечение (а может, причуда) Кремниевой долины, обитатели которой, как считается, обращены в будущее и с готовностью поддерживают все оздоровительные инициативы. Поклонники дофаминового голодания считают, что люди стали слишком зависимы от всевозможных радостей современной жизни, от дозы дофамина, который выделяется каждый раз, когда мы испытываем удовольствие от пищи, от пользования технологиями и соцсетями.
Они утверждают, что, если хотя бы на короткое время отказаться от этих удовольствий, мы можем снизить количество дофамина в мозгу. И потом, после "голодания", когда мы вновь начинаем пользоваться стимулами, нам это доставляет больше удовольствия и делает нашу жизнь ярче.
Психологи, которые работают с клиентами в Кремниевой долине, считают, что это способ оптимизировать здоровье и эффективность высших руководителей: "..учитывая характер их работы, полной стрессовых ситуаций, когда ни на минуту невозможно отвлечься, когда надо быть постоянно на связи и всё контролировать, неудивительно, что они склонны к развитию зависимостей, с помощью которых надеются уменьшить стресс и избавиться от отрицательных эмоций", объясняют они.
Регулярно использующие дофаминовое голодание, говорят, что у них улучшается настроение, возрастает способность концентрироваться и повышается работоспособность. Дофаминовое голодание дает им больше времени на более здоровые привычки. Еще более выраженный эффект дает сочетание разных форм голодания, например "голодающий" не слушает музыку, не пользуется электронными приборами, ни с кем не разговаривает, избегает зажигать свет, прекращает принимать пищу, лекарств и пищевые добавки. Но, по их словам, голодание стоит того.
Вообще-то все это похоже на другой способ поддержания психического здоровья, известный давным-давно: медитация випассана существует в буддизме более 2500 лет. Тех, кто приходит на курсы медитации, просят воздержаться "от убийства любых живых существ, воровства, секса, лжи и опьяняющих веществ". Поэтому многие считают дофаминовое голодание той же випассаной, замаскированной под нечто суперсовременное, под биохакинг Кремниевой долины.
Поддержание психического здоровья в нашей действительности - насущная потребность. Провести хотя бы один день на природе, вдали от телевизора, соседей, сотрудников, пробок, ежедневных забот и нервотрепки - весьма полезное оздоровительное мероприятие.
В жизни надо делать перерывы,
чтобы выключаться и отсутствовать,
чтобы много раз, покуда живы,
счастье это заново почувствовать (Игорь Губерман)