"Как часто ходить к психологу?", - уже в самом вопросе звучит некая норма. Принимать 200 гр. психотерапии три раза в день. Но как бы заманчива ни казалась «правильная дозировка», у каждого она будет своя. Как сказала героиня фильма "Август": "Все мы около нормы". Свою нужно искать.
Лично я обеими руками за саморазвитие и психическое здоровье. За то, чтобы интегрировать новый опыт в жизнь. Делать психотерапию частью регулярной заботы о здоровье. Психическом. Как поход к гинекологу или стоматологу. Подробно писала об этом в посте «Культ красоты».
В то же время я не сторонник того, чтобы ходить к психологу годами. Даже ко мне. Даже при очевидной финансовой выгоде пожизненного психотерапевтического абонемента :) Потому что главная задача терапии в моей картине мира - помочь клиенту жить без нее. Крепко стоять на своих двоих.
Да, поначалу, если в теме личностного роста конь не валялся, нужна генеральная уборка. Одной беседой с психологом или расстановкой, где «все за час починят», не обойтись. Но когда есть психологическая база, опыт, понимание и чувствование себя, дозу можно уменьшать. Обращаться по запросу.
- Походить к психологу можно, если накопилось или накипело. Там вопрос подвис, тут что-то тяготит. Тогда можно походить на терапию блоками по 5-10 встреч, а затем взять время на интеграцию. Осмыслить, прожить, применить... Минутка бессовестной рекламы: у меня такие абонементы есть, подробности на странице "Помощь психолога".
- Если чувствуете, подстрелили, устойчивость теряете, болит и кровоточит. Пулю вынимать и рану зашивать лучше с хирургом-психологом. Лейкопластырь Jack Daniels или звонок другу обезболит, но глобально не поможет.
- Работать с собой можно и на многочисленных онлайн курсах, вебинарах и т.д. Я много получаю, учась дистанционно. В марте планирую начать курс по нарративной практике. Но с онлайн тренингами и марафонами, пожалуйста, будьте осторожней. Не все и не всегда они полезны. Слушайте себя!
- Можно читать книги, но они хороши для знаний, а опыт нарабатывается в терапевтических отношениях. То, что поломалось в отношениях отношениями исцеляется. Рационализация - горе от ума - часто вовсе вредит. Не дает идти в чувства.
- Коучинг хорош, когда в целом, все неплохо, но нужно быстрее, выше, сильнее. Однако и на нем в случае внутреннего раздрая далеко не уедешь.
Впрочем, не зависимо от того, как часто вы ходите к психологу, любая работа со временем дает плоды. Помогает заложить кирпичик в фундамент устойчивости. Это может быть не заметно в первый месяц, полгода, год-два. Но потом вдруг прилетает от жизни нежданчик, а ты оп, и на своих двоих! Может быть, досадно или больно. Ситуация может подкосить или ранить. Но это не разрушает ни тебя, ни твой мир, ни твою самоценность.
Потому что есть внутренние и внешние опоры. Взрослая часть и поддерживающее окружение. Есть СВОИ ориентиры (вера, ценности, миссия), жизненный опыт, психолог, наконец. Который, поддержит за локоток, поможет подняться, отряхнуться, сделать выводы и пойти дальше на своих двоих.
Яна Минина, психолог, автор блога "Легкость бытия"