Уже давно заметила, что когда передо мной стоит серьезная непростая задача, я абсолютно не могу сосредоточиться. Меня отвлекает всё на свете: шум за стеной, машины за окном, сообщение в телефоне. Попытки контролировать эту ситуацию ни к чему хорошему не приводят. Я лишь трачу и без того отсутствующую энергию и ресурсы силы воли. Что же делать?
Ученые из Техасского университета подтвердили, что смартфон, который лежит на виду, отвлекает нас и снижает результативность и умственные способности. Причем, если ты выключишь телефон, это не улучшит ситуацию. Ты все равно будешь отвлекаться. Был проведен эксперимент: участникам было необходимо выполнить ряд заданий на компьютере. При этом было несколько вариантов как поступить с телефоном: поставить смартфоны на бесшумный режим, положить их на стол экраном вниз, поместить в сумку или карман, либо отнести в другую комнату.
Анализ результатов продемонстрировал, что с заданием значительно лучше справились те, кто отнес телефоны в другое помещение.
«Ваше сознание не думает о вашем смартфоне, однако этот процесс, который требует не думать о чем-то определенном, забирает часть ваших мыслительных ресурсов. Это утечка мозгов», – полагает автор исследования профессор Эдриан Уорд.
Еще одним важным фактором является голод. Дело в том, что на голодный желудок люди выполняют работу намного хуже, так как в это время мозг занят другой проблемой и тратит на нее свои ресурсы.
Учёный Д. Ариели советует ставить таймер на определенное время для того, чтобы продуктивно работать, так как лимит такого времени естественно ограничен.
Суммируем всё вышесказанное. Для того чтобы продуктивно поработать, нужно:
1. Плотно поесть, чтобы организм не испытывал чувства голода.
2. Выключить телефон и убрать его в сумку или унести в другую комнату.
3. Заранее посчитать сколько времени тебе потребуется для выполнения поставленной задачи.
4. Есть еще интересный лайфхак для тех, кто как и я работает дома. Для предельной концентрации лучше переодеться. Да-да, если ты наденешь повседневную одежду вместо домашней пижамы,ты будешь чувствовать себя намного увереннее и справишься с задачей быстрее.