👟 Первое и самое важное: кроссовки в которых вы хотите бегать должны быть на 0,5-1 размер больше вашей обычной обуви. При беге кровь приливает к конечностям, ноги отекают, увеличиваются. Не спадут, не переживайте, зато ногти сохраните и мозолей не будет. Хотя чтоб стать тру-бегуном, ногти должны отвалиться хоть раз.
👟Асикс? Адидас? Найки? Мизуно? Ньютон? Саукони? Чо брать-то? Ответ: брать те, в которых вам удобно. Примерьте в магазине все, пробегитесь, попрыгайте, постойте на голове, скрутите в спиральку, понюхайте, прогрызите подошву (последнее опционально). Когда почувствуете что кроссовки — продолжение ваших ног — берите, это они!
👟Чем легче — тем лучше. Идеальный вес кроссовка 250-300 гр., чтоб как пушинка! А ещё желательно что было как можно меньше нашивок, наклеек, швов, вставок. Это все лишний вес и когда (если) вы бежите полный или даже полумарафон там каждый грамм имеет значение.
👟Говорят, что беговые кроссовки после 600-700 км нужно менять. Ну не знаааю, я и по 1000 км пробегала, до дыр что называется. Но если вам стремно бегать с маленькой дырочкой на сгибе ступни — меняйте сразу же как оные появятся.
👟Зимой советую бегать также в беговых, но с гортексом. Они чуть мощнее и тяжелее, но в сетчатых летних бежать по скользкому снегу вот вообще не вариант. Про одежду для зимнего бега поговорим отдельно.
👟 Хорошие кроссовки не стоят 10 000 тг., будьте готовы потратиться. Если варианты и за 300 долл, и за 50 долл., это вопрос заботы о вашем организме и толщины вашего кошелька.
👟 Ну и самый главный совет - бегайте! Бег = любовь!